Buaidh Ionnsachaidh Deoch

Bidh do bheatha ag atharrachadh nuair a tha eòlas obrach agad air an eanchainn agad. Bheir e ciont a-mach às a’ cho-aontar nuair a dh’ aithnicheas tu gu bheil bunait bith-eòlasach ann airson cuid de chùisean tòcail.

-Dr John Ratey, (Ro-ràdh gu "Spark!").

Am Pandemic

Bunait na duaiseTha an galar sgaoilte Covid-19 air barrachd cuideam adhbhrachadh nar beatha làitheil. Tha mòran a’ tionndadh gu pornagraf gus an iomagain no an trom-inntinn a lughdachadh, no dìreach lorg fhaighinn air brosnachadh sgiobalta. Tha an gnìomhachas porn ioma-billean dolar air brath a ghabhail air na h-uimhir de dhaoine a’ faireachdainn sgìth fhad ‘s a tha iad glaiste aig an taigh agus air cothrom an-asgaidh a thabhann air prìomh làraich gus cleachdadh a bhrosnachadh. Tha seo air leantainn gu duilgheadasan slàinte inntinn, eisimeileachd mean air mhean, cleachdadh trioblaideach agus eadhon tràilleachd dha cuid.

Tha Buidheann Slàinte na Cruinne air leudachadh a dhèanamh air a mhìneachadh air eas-òrdugh giùlan feise èigneachail anns an Seòrsachadh Eadar-nàiseanta de Galaran Ath-sgrùdadh Aon-deug (ICD-11) gus cleachdadh pornography taobh a-muigh smachd agus masturbation a shònrachadh mar phrìomh eisimpleir den eas-òrdugh giùlain seo. Cliog air a’ phutan gu h-ìosal gus an earrann seo a leughadh bho artaigil sònraichte a tha ag amas air.


An Experiment Mòr Porn

Cuidichidh na duilleagan a leanas thu gad dhèanamh nas mothachail air na cunnartan agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus dòighean làimhseachaidh nas fheàrr a chleachdadh ma tha thu a’ faireachdainn ìosal. Is e an rud mu dheireadh a dh ’fheumas tu cuideam agus mì-chofhurtachd a bharrachd a dh’ fhaodadh tu a bhith air a sheachnadh le beagan fiosrachaidh cuideachail na bu thràithe.

 

Feuch an còrd an òraid TEDx mòr-chòrdte aig Gary Wilson, an Deuchainn Porn Mòr gus barrachd ionnsachadh mu dheidhinn. Chaidh fhaicinn timcheall air 15 millean uair. Tha fo-thiotalan rim faighinn ann an iomadh cànan.

A-mach às a h-uile gnìomh air an eadar-lìn, tha an comas as motha aig porn a bhith addictive. ”

- neuroscientists Duitseach Meerkerk et al.

Ionnsaich mu na buaidhean porn

Tha an ionnsachadh seo mu bhuaidhean porn air an eanchainn air a bhith mar an aon rud as cudromaiche a tha a ’cuideachadh dhaoine le bhith a’ faighinn thairis air an raon fharsaing de bhuaidhean inntinn is corporra àicheil bho bhith a ’cleachdadh cus porn. Gu ruige seo, tha seachad Sgrùdaidhean 85 a tha a ’ceangal droch shlàinte inntinn is tòcail ri cleachdadh porn. Tha na buaidhean sin a ’dol bho cheò eanchainn agus iomagain shòisealta gu trom-inntinn, ìomhaigh bodhaig àicheil agus cnapan-starra. Tha eas-òrdughan ithe, air àrdachadh ann an daoine òga, ag adhbhrachadh barrachd bhàsan na tinneas inntinn sam bith eile. Tha buaidh mhòr aig porn air beachdan air ìomhaigh bodhaig.

Faodaidh eadhon trì uairean a thìde de chleachdadh porn gach seachdain adhbhrachadh gu follaiseach lùghdachadh ann an cùis liath ann am prìomh raointean den eanchainn. Nuair a tha ceanglaichean eanchainn an sàs, tha e a ’ciallachadh gu bheil iad a’ toirt buaidh air giùlan agus faireachdainn. Faodaidh casg cunbhalach air porn eadar-lìn cruaidh adhbhrachadh gu bheil cuid de luchd-cleachdaidh a ’leasachadh duilgheadasan slàinte inntinn, cleachdadh èigneachail, eadhon tràilleachd. Bidh iad sin a ’cur bacadh mòr air beatha làitheil agus amasan beatha. Bidh luchd-cleachdaidh gu tric a ’bruidhinn mu bhith a’ faireachdainn ‘caol’ a dh ’ionnsaigh tlachd làitheil.

Coimhead air a’ bhidio 5 mionaid seo far a bheil neur-lannsair a’ mìneachadh mar a tha an eanchainn ag atharrachadh bho bhith a’ coimhead porn.

Cliog gu h-ìosal gus rannsachadh agus sgrùdaidhean fhaicinn air droch shlàinte inntinn is faireachail agus mar a bheir iad buaidh air comas neach coileanadh san sgoil, colaiste no obair.

Rannsachadh air Slàinte Inntinn is Mothachail

Faic na planaichean leasain AN-ASGAIDH againn airson sgoiltean gus sgoilearan a chuideachadh a bhith mothachail air na buaidhean slàinte inntinn a tha aig porn air an sunnd agus an comas coileanadh san sgoil.

Planaichean sgoile an-asgaidh a

Trauma bunaiteach

Am bunait duais Bidh a 'bhodhaig a' cumail an sgòrGed a dh ’fhaodadh a bhith a’ brùthadh air porn thar ùine, ann fhèin, leantainn gu duilgheadasan slàinte inntinn, tha cuid de dhaoine air trauma fhulang nam beatha agus a ’cleachdadh porn gus iad fhèin a shàrachadh. Anns na cùisean sin, feumaidh daoine cuideachadh gus fios a chuir air ais don bhodhaig aca gus an cuideachadh le bhith a ’riaghladh an tachartas / na tachartasan duilich a chumas iad glaiste ann an dòighean làimhseachaidh neo-iomchaidh. Mholadh sinn an leabhar leis an neach-clionaigeach agus an eòlaiche-inntinn rannsachaidh an t-Ollamh Bessel van der Kolk, “Bidh an corp a ’cumail an sgòr”Stèidhichte anns na SA. Tha cuid de bhideothan math còmhla ris air YouTube a ’bruidhinn mu dheidhinn diofar sheòrsaichean trauma agus diofar (eanchainn limbic) leigheasan a tha èifeachdach. Anns an fhear seo tha e a ’moladh cumhachd na yoga mar aon leigheas mar sin. Anns an fhear ghoirid seo tha e a ’bruidhinn aonaranachd agus eas-òrdugh cuideam post traumatic. An seo tha e a ’bruidhinn mu dheidhinn trauma agus ceangal. Tha am fear seo co-cheangailte ris an trauma a tha mòran dhaoine a ’faireachdainn mar thoradh air an galar sgaoilte, COVID19. Tha e làn de chomhairle glic.

Tha an liosta gu h-ìosal a ’mìneachadh na prìomh bhuaidhean a choimhead proifeiseantaich cùram slàinte agus le bhith a’ faighinn air ais luchd-cleachdaidh air na làraich-lìn ath-bheothachaidh mar NoFap agus Ath-thòiseachadh. Chan eilear a’ toirt fa-near do mhòran chomharran gus an sguireas neach-cleachdaidh airson beagan sheachdainean. An do dh’ fheuch thu a-riamh ri sgur ach gun do ghabh thu a-rithist gu sgiobalta? Thoir sùil air an roinn againn air Sgaoileadh airson tòrr cuideachaidh agus molaidhean. Ma tha feum agad air barrachd cuideachaidh dìreach, smaoinich air cleachdadh an Prògram Remojo dìreach chun fhòn agad. Faodaidh tu a chleachdadh an-asgaidh airson 3 latha.

Bidh an t-Àrd-ollamh Bessel van der Kolk a’ bruidhinn air trauma agus ceangal.

Dè na cunnartan a th’ ann an cleachdadh pornagraf?

Atharrachadh bho “The Porn Trap” le Wendy Malz.

Anns an rannsachadh inntinneach seo "Teas na h-uarach: Buaidh aimhreit feise air co-dhùnaidhean", tha na toraidhean a’ sealltainn gu bheil “tarraingeach gnìomhachd a’ nochdadh gnìomhachd feise mar inneal-leudachaidh de sheòrsa ”ann am fir òga…

“Is e brìgh eile de na toraidhean againn gu bheil e coltach nach eil ach beagan tuigse aig daoine air buaidh aimhreit feise air am breithneachaidhean agus an giùlan fhèin. Dh'fhaodadh an leithid de luach a bhith cudromach airson co-dhùnaidhean fa leth agus sòisealta.

“… Is dòcha nach e cumhachd tiomnaidh an dòigh as èifeachdaiche air fèin-smachd (a chaidh a dhearbhadh gun robh e cho èifeachdach), ach a bhith a’ seachnadh shuidheachaidhean anns am bi fear air a dhùsgadh agus a ’call smachd. Ma dh ’fhailicheas tu a bhith a’ tuigsinn buaidh aimhreit feise air do ghiùlan fhèin tha e dualtach leantainn gu ceumannan neo-iomchaidh gus suidheachaidhean mar sin a sheachnadh. San aon dòigh, mura h-eil daoine a ’tuigsinn gu bheil iad buailteach a bhith ri feise, tha coltas ann nach bi iad a’ gabhail cùram gus am milleadh a dh ’fhaodadh tachairt bho leithid de choinneachadh a chuingealachadh. Is dòcha gum bi deugaire a tha a ’gabhail a-steach‘ ‘dìreach chan eil,’ ’mar eisimpleir a’ faireachdainn nach eil feum air condom a thoirt air ceann-latha, agus mar sin a ’meudachadh gu mòr an coltas gum bi e trom no sgaoileadh STDs ma thig e / i gu bhith air a ghlacadh anns an teas aig an àm seo. "

“Tha an aon loidsig a’ buntainn gu pearsanta. Ma tha daoine a ’breithneachadh air giùlan coltach dhaoine eile stèidhichte air a bhith gan coimhead nuair nach eil iad air an togail gu feise, agus mura h-eil iad a’ tuigsinn buaidh aimhreit feise, tha e coltach gum bi iad air an glacadh le iongnadh le giùlan an neach eile nuair a thèid an togail. Dh ’fhaodadh pàtran mar sin cur gu furasta ri èigneachadh cinn-latha. Gu dearbh, faodaidh e an suidheachadh cunnartach a chruthachadh far am bi daoine aig a bheil an fheadhainn as lugha a tha air an tàladh gu na cinn-latha aca nas buailtiche èigneachadh ceann-latha oir leis gu bheil iad aon-ghuthach iad fhèin chan eil iad gu tur a ’tuigsinn no a’ ro-innse giùlan an neach eile (aroused). ”

“Gu h-iomlan, tha an sgrùdadh làithreach a’ sealltainn gu bheil tòcail feise a ’toirt buaidh air daoine ann an dòighean domhainn. Cha bu chòir seo a bhith na iongnadh sam bith don mhòr-chuid de dhaoine aig a bheil eòlas pearsanta le mì-thoileachas gnèitheasach, ach a dh ’aindeoin sin tha meud na buaidhean iongantach. Aig ìre phractaigeach, tha na co-dhùnaidhean againn a ’moladh gum bu chòir oidhirpean gus gnè sàbhailte, beusanta adhartachadh a bhith ag amas air daoine ullachadh airson dèiligeadh ri‘ teas an-dràsta ’no a sheachnadh nuair a tha e dualtach giùlan fèin-mharbhtach adhbhrachadh. Oidhirpean aig fèin-smachd a tha a ’toirt a-steach amh sgaoileadh (Baumeister & Vohs, 2003) dualtach a bhith neo-èifeachdach an aghaidh nan atharrachaidhean inntinneil agus brosnachail a tha air an adhbhrachadh le arousal. "

 

Còmhradh TEDx le Dan Ariely air Fèin-smachd

Tràilleachd - Buaidh air cadal, obair agus dàimhean

Is e a ’bhuaidh as bunaitiche a bhith a’ coimhead cus porn eadar-lìn no eadhon gèam mar a bheir e buaidh air cadal. Bidh daoine a ’tighinn gu crìch‘ wired and sgìth ’agus chan urrainn dhaibh cuimseachadh air obair an ath latha. Faodaidh bingeing seasmhach agus a bhith a ’sireadh an duais dopamine sin bualadh, leantainn gu cleachdadh domhainn a tha duilich a bhreabadh. Faodaidh e cuideachd ionnsachadh 'pathological' adhbhrachadh ann an cruth tràilleachd. Sin nuair a bhios neach-cleachdaidh a 'leantainn air adhart a' sireadh stuth no gnìomhachd a dh'aindeoin builean àicheil - leithid duilgheadasan aig an obair, aig an taigh, ann an dàimhean msaa. Bidh seo gan toirt air ais thuige a-rithist is a-rithist gus feuchainn ri faireachdainnean arousal a thoirt air ais. Faodaidh tràilleachd tòiseachadh nuair a thathar a’ feuchainn ri dèiligeadh ris cuideam, ach bidh e cuideachd ag adhbhrachadh gu bheil neach-cleachdaidh a ’faireachdainn cuideam cuideachd. Tha e na chearcall borb.

Nuair a tha ar bith-eòlas taobh a-staigh a-mach à cothromachadh, bidh ar n-eanchainn reusanta a’ feuchainn ri mìneachadh dè a tha a’ dol a rèir eòlas a chaidh seachad. Faodaidh dopamine ìosal agus ìsleachadh de neuro-cheimigean co-cheangailte eile faireachdainnean mì-thlachdmhor a thoirt gu buil. Tha iad a’ toirt a-steach dòrainn, acras, cuideam, sgìths, lùth ìosal, fearg, craving, trom-inntinn, aonaranachd agus iomagain. Tha mar a bhios sinn ‘a’ mìneachadh’ ar faireachdainnean agus adhbhar a’ bhuairidh a’ toirt buaidh air ar giùlan. Chan ann gus an cuir daoine stad air porn a bheil iad a’ tuigsinn gu bheil an cleachdadh aca air a bhith na adhbhar uimhir de àicheileachd nam beatha.

Fèin-chungaidh

Bidh sinn gu tric a’ feuchainn ri fèin-chungaidh a thoirt air faireachdainnean àicheil le barrachd den stuth no den ghiùlan as fheàrr leinn. Bidh sinn a’ dèanamh seo gun a bhith mothachail gur dòcha gur e cus leis a’ ghiùlan no an stuth sin a bhrosnaich na faireachdainnean ìosal sa chiad àite. Is e buaidh hangover ath-thionndadh neuro-cheimiceach. Ann an Alba, bidh daoine a bhios ag òl alcol a’ fulang le hangover an ath latha gu tric a’ cleachdadh abairt ainmeil. Tha iad a’ bruidhinn air “falt a’ choin a bhios gad bhualadh”. Tha sin a’ ciallachadh gu bheil deoch eile aca. Gu mì-fhortanach dha cuid de dhaoine, faodaidh seo leantainn gu cearcall borb de raging, trom-inntinn, ragadh, trom-inntinn is mar sin air adhart.

Tòrr porn 

Faodaidh buaidh a bhith a ’coimhead cus porn, a tha gu math brosnachail, leantainn gu ceann-inntinn agus comharraidhean trom-inntinn cuideachd. Is dòcha gum bi e duilich faicinn mar a dh ’fhaodas caitheamh porn agus caitheamh dhrogaichean an aon bhuaidh choitcheann a thoirt air an eanchainn, ach tha e a’ dèanamh. Bidh an eanchainn a ’freagairt ri brosnachadh, ceimigeach no eile. Cha bhith na buaidhean a ’stad aig hangover ge-tà. Faodaidh cus caitheamh air an stuth seo atharrachaidhean eanchainn a thoirt gu buil le buaidhean a dh ’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach na leanas:

Com-pàirtichean romansach

Tha rannsachadh a’ sealltainn gu bheil caitheamh pornagraf co-cheangailte ri dìth dealas do chom-pàirtiche romansach neach. Le bhith a’ fàs cleachdte ris an ùr-ghnàthachadh leantainneach agus na h-ìrean de dh’ ùpraid a tha air a thoirt seachad le porn agus an smuain gum faodadh cuideigin a bhith ‘nas teotha’ anns an ath bhidio, a’ ciallachadh nach eil an eanchainn aca air a dhùsgadh tuilleadh le com-pàirtichean fìor. Faodaidh e stad a chuir air daoine a bhith ag iarraidh tasgadh a dhèanamh ann a bhith a’ leasachadh dàimh fìor bheatha. Tha seo a’ toirt dòrainn dha cha mhòr a h-uile duine: fir leis nach eil iad a’ faighinn buannachd às a’ bhlàths agus an eadar-obrachadh a bheir dàimh fìor bheatha; agus boireannaich, leis nach urrainn ìre sam bith de leasachadh cosmaigeach a bhith a’ cumail ùidh aig fear aig a bheil an eanchainn air a shuidheachadh gus a bhith feumach air ùr-ghnàthachadh seasmhach agus ìrean brosnachaidh mì-nàdarrach. Is e suidheachadh gun bhuannachadh a th’ ann.

Tha luchd-leigheis cuideachd a ’faicinn àrdachadh mòr ann an daoine a tha a’ sireadh cuideachadh airson tràilleachd a thaobh aplacaidean cinn-latha. Tha an gealladh meallta an-còmhnaidh rudeigin nas fheàrr leis an ath bhriogadh no swipe, a ’cur stad air daoine a bhith ag amas air eòlas fhaighinn air dìreach aon neach.

Gnìomh Sòisealta

Ann an sgrùdadh air fireannaich aois oilthigh, mheudaich duilgheadasan le gnìomhachd sòisealta mar a dh’ èirich caitheamh pornagraf. Bha seo a’ buntainn ri duilgheadasan inntinn-shòisealta leithid trom-inntinn, iomagain, cuideam agus gnìomhachd sòisealta nas lugha.

Lorg sgrùdadh air fir ionnsaichte à Korea anns na 20n aca gum b’ fheàrr leotha a bhith a’ cleachdadh pornagraf gus toileachas gnèitheasach a choileanadh agus a chumail suas. Bha iad ga fhaighinn nas inntinniche na bhith ri feise le com-pàirtiche.

Coileanadh Acadaimigeach

Chaidh sealltainn gu deuchainneach gun robh caitheamh pornagraf a’ lughdachadh comas neach fa-leth dàil a chuir air toileachas airson duaisean nas luachmhoire san àm ri teachd. Ann am faclan eile, bidh a bhith a’ coimhead porn gad fhàgail nas loidsigeach agus nas lugha comasach air co-dhùnaidhean a dhèanamh a tha gu soilleir airson do ùidh fhèin leithid obair-dachaigh a dhèanamh agus sgrùdadh a dhèanamh an-toiseach an àite a bhith a’ toirt aoigheachd dhut fhèin. A’ cur an duais ron oidhirp.

Ann an sgrùdadh air balaich 14 bliadhna a dh'aois, dh'adhbhraich ìrean nas àirde de chaitheamh pornagraf eadar-lìn cunnart ann an coileanadh acadaimigeach nas ìsle, leis na buaidhean rim faicinn sia mìosan às deidh sin.

Mar as motha a bhios duine a’ coimhead porn

Mar as motha de dh’ pornagraf a bhios duine a’ coimhead, is ann as dualtaiche a bha e a chleachdadh aig àm feise. Faodaidh e miann a thoirt dha sgriobtaichean porn a chuir an gnìomh còmhla ri a chompanach, a dh’aona ghnothach a’ co-èigneachadh ìomhaighean de pornagraf aig àm feise gus arousal a chumail suas. Bidh seo cuideachd ag adhbhrachadh draghan mu a choileanadh gnèitheasach fhèin agus ìomhaigh bodhaig. A bharrachd air an sin, bha cleachdadh pornagraf nas àirde ceangailte gu h-àicheil ri bhith a’ faighinn tlachd à giùlan gnèitheasach le com-pàirtiche.

Miann feise ìosal

Ann an aon sgrùdadh, thug oileanaich aig deireadh na h-àrd-sgoile cunntas air ceangal làidir eadar ìrean àrda de chaitheamh pornagraf agus miann gnèitheasach ìosal. Thug cairteal de luchd-cleachdaidh cunbhalach sa bhuidheann seo cunntas air freagairt gnèitheasach neo-àbhaisteach.

• Lorg Sgrùdadh 2008 air Feise san Fhraing nach robh 20% de dh'fhir 18-24 "gun ùidh ann an gnè no gnìomhachd feise". Tha seo gu mòr an aghaidh stereotype nàiseanta na Frainge.

• Ann an Iapan ann an 2010: lorg suirbhidh oifigeil an riaghaltais nach eil ùidh aig 36% de dh'fhireannaich aois 16-19 "ann an gnè no gu bheil dragh aca air". Is fheàrr leotha liudhagan brìgheil no anime.

Morphing Blasan Gnè

Ann an cuid de dhaoine, faodaidh blasan gnèitheach morphing ris nach robh dùil a thighinn air ais nuair a sguireas iad a bhith a’ cleachdadh porn. An seo tha a’ chùis gu bhith daoine dìreach a’ coimhead porn gay, daoine gèidh a’ coimhead porn dìreach agus tòrr atharrachaidhean. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ leasachadh fetishes agus ùidhean ann an rudan gnèitheasach air falbh bhon taobh gnèitheasach nàdarrach aca. Chan eil e gu diofar dè an taobh a th’ againn no an dearbh-aithne gnèitheach againn, faodaidh cus cleachdadh pornagraf eadar-lìn atharrachaidhean mòra adhbhrachadh don eanchainn. Bidh e ag atharrachadh an dà chuid structar agus gnìomh eanchainn. Leis gu bheil a h-uile duine gun samhail, chan eil e furasta a ràdh cia mheud porn a tha gu leòr airson dìreach toileachas mus tòisich thu ag adhbhrachadh atharrachaidhean. Tha atharrachadh blas feise na chomharra, ge-tà, mu atharrachaidhean eanchainn. Bidh eanchainn gach neach a ’freagairt gu eadar-dhealaichte.

Dealbhan le Anh Nguyen agus Önder Örtel air Unsplash