Modail ath-bheothachaidh 3-step

Modail ath-bheothachaidh trì-cheum an Duais Duais

Tha an sgioba aig The Reward Foundation air modal leasachaidh trì-ìre a leasachadh gus aghaidh a chur ris a ’chùis a thaobh cleachdadh dhuilgheadas air pornography air an eadar-lìn. Tha ath-bheothachadh gu mòr mu dheidhinn a bhith a ’leigeil leis an eanchainn leigheas bho thar-atharrachadh a tha air fàs thar mhìosan no bhliadhnachan. Is e dòigh-obrach shìmplidh a th ’ann a tha stèidhichte air rannsachadh a thaobh mar a tha ionnsachadh pathological agus tràilleachd ag obair san eanchainn. Faodaidh tu na molaidhean a fheuchainn an seo le cuideachadh bho choimhearsnachdan ath-bheothachaidh gun ainm mar sin nofap.com or rebootnation.org. Dh'fhaoidte gun co-dhùin thu gum b'fheàrr leat coimhearsnachd ath-bheothachaidh fìor leithid prògram ceum 12. Air an làimh eile, dh ’fhaodadh leigheas a fhuair trèanadh ann a bhith a’ dèiligeadh ri giùlan gnèitheach cron a dhèanamh air na feumalachdan agad.

Tha mòran de luchd-slànachaidh a-nis a ’tòiseachadh ag ionnsachadh mu dhuilgheadasan tobhach luathas-porn agus duilgheadasan eile co-cheangailte ri porn mar trom-inntinn no iomagain. Mar sin, dèan cinnteach gun toir thu sùil air an làrach-lìn seo no sgaoileadh. Tha a ’mhòr-chuid de leasaichean air an trèanadh ann an saidhceòlas gun ionnsachadh mu obair na h-eanchainn. Chan eil e furasta ath-bheothachadh a dhèanamh air an eanchainn agad airson cleachdadh a dh ’fhulang agus cleasan ùra ath-ruigheachd. Ach, tha e do-dhèanta agus bheir e piseach air do bheatha gun chrìoch. Bidh mòran de na balaich a ’bruidhinn mu“ rebooting ”an eanchainn aca. Dìreach mar a dh ’fhaodadh sinn a dhèanamh le coimpiutair a tha air àrdachadh nuair a tha cus uinneagan fosgailte. Tha iad seo a ’rebooting no Cunntasan ath-sgrùdaidh le ceudan de dhaoine òga a 'sealltainn mar as urrainnear a dhèanamh.

Prionnsabalan

Is iad seo na trì prionnsabalan sìmplidh againn:

  1. Stad a ’cleachdadh porn.
  2. Leig an inntinn a-steach.
  3. Ionnsaich prìomh sgilean beatha.

Ceum 1 - Stad a 'cleachdadh porn

Chan urrainn dha ath-bheothachadh tòiseachadh ach nuair a roghnaicheas duine stad a chur air a bhith a 'coimhead air agus a' stad a 'fantainn mu dheidhinn porn.

Gus am brosnachadh a bhith a 'feuchainn ri stad a chur air cleachdadh porn lìn, feumaidh neach-cleachdaidh aithneachadh gu bheil e comasach dha duilgheadasan slàinte inntinn agus corporra a dhìon a thuilleadh air feadhainn shòisealta. Faodaidh e a bhith mar thoradh air a bhith a 'faighinn clàr eucoireach. Faic Mar a dh'aithnicheas tu duilgheadas le porn.

Aig The Reward Foundation bidh sinn a ’cleachdadh na h-abairt“ a ’toirt na glainne a-mach às an lot”. Tha a h-uile duine a ’tuigsinn nach urrainn do leòn tòiseachadh a’ slànachadh fhad's a tha am pìos glainne fhathast san fheòil, ag adhbhrachadh leòn. Mar sin, le bhith a ’toirt air falbh uallach an eadar-obrachadh cunbhalach le pornography an lìn, leigidh sin leis an eanchainn ath-thòiseachadh. Faodaidh e an uair sin leigheas agus ath-chothromachadh a dhèanamh air na h-ìrean àbhaisteach.

Tòisich a-nis

Tòisich le co-dhùnadh a thoirt seachad. Cuir targaid dhut de latha 1 thu fhèin. Is e an t-amas tòiseachadh a 'comharrachadh chomharran ar bodhaig fhèin agus ag ionnsachadh nas fheàrr mar a bheir sinn freagairt dhaibh. Mothaich dè amannan den latha as coltaiche a chì thu porn. Dè tha 'urramgu bheil e a ’coimhead mar a tha e a’ faireachdainn? Is e seo an faireachdainn draghadh-làimhe a tha san eanchainn. Is e am miann buaidh fhaighinn air neurochemicals toileachais gus a bhith mì-chofhurtail a bhith às aonais. Tha e a ’farpais le miann air dearbhadh gum faod sinn smachd a chumail oirnn fhèin. Tha an áiteamh sin a ’rabhadh mu dhopamine ìosal no opioids ìosal san eanchainn. Tha e cuideachd a ’comharrachadh mar a thòisich freagairt cuideim le arousal air a bhrosnachadh le adrenaline a’ putadh gu “nì rudeigin a-nis!”

Tha comas a bhith agad stad airson beagan amannan a ’cuir orra na breicichean inntinn a chuir orra agus a bhith a’ smaointinn mu bhith a ’dèanamh an gnìomh, a’ lagachadh an t-slighe agus tòiseachadh a ’briseadh. Is e eacarsaich luachmhor a th ’ann a bhith a’ feuchainn ri bhith a ’feuchainn ri cleachdadh sam bith nach eil sinn ag iarraidh a bhriseadh. Bidh e a ’cuideachadh fèin-smachd a thogail. Is e sin aon de na prìomh sgilean beatha as cudromaiche airson soirbheachadh san fhad-ùine. Tha e a-cheart cho cudromach ri fiosrachadh no tàlant. Ionnsaich mar a dhèilig daoine eile nuair a dh'fheuch iad e. Feumaidh sinn uile taghadh eadar dà phian, pian fèin-smachd no pian duilich.

Fast Screen aon-latha

Faodar seo a chleachdadh airson dearbhadh dè cho earbsach sa tha neach sam bith air camanachd, meadhanan sòisealta agus porn.

Seo earrann às an leabhar A 'cur dragh oirbh fhèin gu bàs: Deasbad Poblach ann an Gnìomhachas Linn an Taisbeanaidh, le N. Postman agus A. Postman. (Ro-ràdh).

“Bidh aon ollamh a’ cleachdadh an leabhair còmhla ri deuchainn a dh ’èignicheas i 'e-media fast.' Airson 24 uairean a thìde, feumaidh gach oileanach cumail bho mheadhanan eileagtronaigeach. Nuair a dh'ainmicheas i an obair-sgrìobhte, dh'innis i dhomh, 90 sa cheud de shrug nan oileanach, a ’smaoineachadh nach e gnothach mòr a th’ ann. Ach nuair a bheir iad a-mach na rudan a dh'fheumas iad a thoirt seachad fad latha - fòn cealla, coimpiutair, eadar-lìon, telebhisean, rèidio chàraichean, msaa. “Tha iad a’ tòiseachadh a ’tòiseachadh a’ moan agus a ’groan.” [Ach] bidh iad a ’leughadh leabhraichean. Tha i ag ràdh gur e latha cruaidh a bhios ann, ged a bhios iad nan cadal airson timcheall air ochd de na ceithir uairean fichead a dh ’fhalbh. Tha i ag ràdh ma bhriseas iad gu luath - ma fhreagair iad am fòn, can gu bheil, no nach fheum iad sùil a chumail air post-d - feumaidh iad tòiseachadh bho thùs. “Tha na pàipearan a tha mi a’ faighinn air ais iongantach, ”thuirt am ollamh.

A ’bhòtadh

“Tha tiotalan aca mar 'The Worst Day of My Life' no 'An Eòlas as Fheàrr A bha thu riamh,' an-còmhnaidh fìor. “Bha dùil agam gum biodh mi a’ bàsachadh, ”sgrìobhaidh iad. 'Chaidh mi a thionndadh air an telebhisean ach nam faca mi, mo Dhia, gum feumainn tòiseachadh a-rithist.' Tha an laigse fhèin aig gach oileanach — airson cuid de TBh, cuid de fòn-làimhe, cuid den eadar-lìon no am PDA. Ach ge bith dè cho mòr 'sa tha iad a ’cumail às-làthaireachd, no cho doirbh' sa tha e a bhith a’ cluinntinn am fàinne fòn agus chan ann airson a fhreagairt, bidh ùine aca airson rudan a dhèanamh nach eil iad air a dhèanamh ann am bliadhnachan.

Bidh iad a ’coiseachd sìos an t-sràid gus tadhal air a’ charaid. Tha còmhraidhean fada aca. Sgrìobh aon dhiubh, 'Smaoinich mi a bhith a ’dèanamh rudan nach robh mi an dùil a dhèanamh a-riamh.' Bidh an t-eòlas ag atharrachadh. Tha uiread de bhuaidh air cuid agus bidh iad a ’co-dhùnadh gu luath air an ceann fhèin, aon latha sa mhìos. Anns a ’chùrsa sin bidh mi gan toirt tro na cànanan clasaigeach - bho Plato agus Aristotle tron ​​latha an-diugh - agus bliadhnaichean an dèidh sin, nuair a bhios seann oileanaich a’ sgrìobhadh no a ’gairm a ràdh helo, is e an rud a tha cuimhne aca na meadhanan luath.”

Deuchainn ùine

Tha mac ùghdar an leabhair seo a-nis na fhicheadamh deasachadh ag ràdh:
“Faodar ceistean a chuir air a h-uile teicneòlas is meadhan. Dè bhios a ’tachairt dhuinn nuair a bhios sinn a’ gabhail fois le agus an uairsin a ’tarraing orra? A bheil iad saor no gar cur an grèim? A bheil iad a ’leasachadh no a’ toirt buaidh air deamocrasaidh? A bheil iad a ’dèanamh ar ceannardan nas cunntachaile no nas lugha? A bheil na siostaman againn nas fhollaisiche no nas lugha? A bheil iad a ’dèanamh cinnteach gu bheil sinn nan saoranaich nas fheàrr no nas fheàrr? A bheil na h-aonadan malairt math air? Mura h-eil iad airidh air sin, ach chan urrainn dhuinn stad a dhèanamh fhathast bho bhith a ’gabhail ris an ath rud ùr oir sin dìreach mar a tha sinn air ueir, agus an uairsin na ro-innleachdan as urrainn dhuinn a chruthachadh gus smachd a chumail? Mòra? Ciall? ”Faic an seo naidheachd a thaobh mar a rinn buidheann de sgoilearan san t-siathamh ìre ann an sgoil ann an Dùn Èideann rian nuair a rinn sinn sgòr uair a thìde de 24 gu luath.

A ’cleachdadh porn gu h-èigneachail?

Feuch ri seo a dhearbhadh ma tha duine a 'cleachdadh cruthan litreachaidh eadar-lìn gu dìcheallach.

Ma tha cuideigin aig a bheil fios agad fhèin no thu fhèin, ag iarraidh an deuchainn seo a chuir às leth aon-latha airson pornagraf eadar-lìn a-mhàin, is fhiach e. Ma shoirbhicheas leat, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ri leudachadh air an leigeil às airson ùine nas fhaide. Faodaidh e a bhith reusanta furasta giùlan a ghearradh a-mach airson 24 uair a thìde, ach tha seachdain no trì seachdainean nas motha de dheuchainn fìor air mar a tha cleachdaidhean èigneachail air fàs.

Faodaidh an ath-tòiseachadh tòiseachadh faisg air dìreach. Is e a 'chiad uair a thìde, a' chiad latha agus a 'chiad seachdain nuair a bhios luchd-ath-stèidheachaidh nas trice a' dol air ais gu bhith comasach air faighinn thairis air a 'mhothachadh a bhith a' coimhead barrachd. Ma tha thu air do eanchainn trèanadh air porn airson ùine mhòr, bidh e a 'dol a ghabhail ùine mus bi e beò le porn. Chan e pròiseas furasta a th 'ann an ath-nuadhachadh. Ma tha e furasta fhaighinn, bi taingeil. Tha a 'chuid as motha de dhùthchannan ga dhùbhlan. Ach ge-tà, tha e air a dhùsgadh. A bhith mothachail air dè na comharraidhean tòcail no corporra a th 'aig luchd-ath-stèidheachaidh eile air an rathad gu ath-bheothachadh na chuideachadh mòr.

A ’dol an-aghaidh gearradh sìos

Chan eil dìreach a bhith a 'gearradh sìos (lùghdachadh giùlain) ag obair anns a' mhòr-chuid de ghiùlain èibhinn. Chan eil am porn eadar-lìn ach a-mhàin. Cho luath 'sa gheibh sinn cuideam, agus faigh sinn sin' dèan rudeigin A-NIS! ' faireachdainn, faodaidh e bhith furasta faighinn a-mach gu furasta ceimigean faireachdainn bho ar fòn no clàr-bùird againn a bhith dìreach ro ghoireasach. Chan eil e dìreach le bhith a 'lughdachadh biadh porn gu leòr airson a' chuid as motha de dhaoine, tha e dìreach a 'leudachadh a' chleachdaidh. Tha na slighean adhartach ro fhasa air an riaghladh. Faodaidh e mìosan, eadhon bliadhnaichean ann an cuid de chùisean èibhinn, a thoirt air adhart gus slighean nas fhallaine nas fhàsaiche agus nach tèid a thoirt air ais a-steach. Faodaidh e grunn oidhirpean deuchainn agus mearachd a chumail a 'cumail suas an cleachdadh a bhith gam bualadh o bhith a' coimhead porn, ùine nas fhaide. Mar sin smaoinich mu dheidhinn seo:

  • Stad a ’coimhead air an eadar-lìon
  • Ionnsaich mar a chleachdas tu an eadar-lìon gun porn
  • Ceum 12, is urrainn dha prògraman ath-nuadhachaidh SMART agus taic co-cheangailte cuideachadh
  • Ionnsaich mar a tha an siostam duais de na h-eanchainn ag obair. A 'tuigsinn gu bheil an èigneachadh seo na staid eanchainn neo-riaghailteach a' cuideachadh le bhith a 'dèanamh dìogras nas fhasa
  • Bi mothachail air na gluasadan agus na leigheasan a chuir às do thràilleachd. Lorg dòighean air an seachnadh

Ceum 2 - Cuir an inntinn air adhart

Tha a 'chuid as motha de abstainers a' faighinn buannachd bho chuid de sheòrsa taic inntinn. Faodaidh seo tighinn bho charaidean is theaghlaichean no bho phroifeiseantaich ag obair mar leasaichearan. Seo far am faod gràdh ann an cruth geugan, cuddles, càirdeas, earbsa agus ceangal uile ìrean àrdachadh de oxytocin neurochemical san eanchainn. Tha iomadh feart feumail aig oxytocin gus cuideachadh le bhith a 'cothromachadh sruth dealain agus neurochemicals:

  • A ’dol an aghaidh cortisol (cuideam agus trom-inntinn) agus dopamine (sgàinidhean).
  • A ’toirt seachad comharraidhean toirt air falbh
  • Neartaichidh e dàimhean agus faireachdainn tèarainteachd
  • Bidh iad a ’faireachdainn gu bheil iomagain, eagal agus iomagain ort
mindfulness

Is e aon de na dòighean as fheàrr air neartachadh a thogail ri cuideam agus tinneasan beatha làitheil gu cunbhalach, fo dhlùth-inntinn inntinn. Is e aon dreach a tha air a mheas gu mòr an-diugh air a bheil Mindfulness. Tha e a 'ciallachadh gu faiceallach a bhith a' toirt aire do na tha sinn a 'faireachdainn no a' smaoineachadh airson ùine ghoirid ann an dòigh neo-bhreithneachail. An àite a bhith a 'briseadh no a' feuchainn ri smuaintean cruaidh a thoirt air falbh no gun a bhith a 'dèanamh ùine gus dèiligeadh riutha, tha sinn a' toirt cothrom dhaibh tighinn a-steach nar n-inntinn agus gan coimhead gan feuchainn orra a leigeil seachad no an fhuasgladh no eadhon gam breithneachadh ann an dòigh làidir.

Faodaidh measgachadh èifeachdach de dhòighean taiceil cuideachadh. Bidh a 'chuid as motha a' togail ar ìrean oxytocin.

Tha cùram-inntinn ag obair gu math còmhla ri Therapy Behavioral Behavioral (CBT). Far a bheil CBT ag obair aig ìre reusanta, mothachail gus dòighean àicheil de bheachd agus de bheachd atharrachadh, bidh meòrachadh mothachail ag obair aig ìre nas doimhne, neo-fhiosraichte.

Tha Agallamh Motivational (MI) cuideachd air a bhith feumail ann a bhith a 'cuideachadh le bhith a' toirt taic do luchd-cleachdaidh deugairean a bhith a 'brosnachadh a bhith a' brosnachadh lèirsinn feumail.

Prògram lughdachadh cuideam inntinn

Chan e smaointean cò sinn. Tha iad ag atharrachadh agus fiùghantach. Is urrainn dhuinn smachd a chumail orra; chan fheum iad smachd a chumail oirnn. Gu tric bidh iad nan cleachdaidhean smaoineachaidh ach faodaidh sinn an atharrachadh ma tha iad a 'toirt sìth agus toileachas dhuinn nuair a bhios sinn mothachail dhaibh. Tha na smuaintean cumhachdach oir tha iad ag atharrachadh an seòrsa neurochemicals a tha sinn a 'dèanamh san eanchainn againn agus faodaidh e, le ùine a dhèanamh le ath-aithris gu leòr, buaidh a thoirt air a structar fhèin. Tha Mindfulness na dhòigh math air leigeil leinn a bhith mothachail air na draibhearan tòcail inntinneach seo agus mar a tha iad a 'toirt buaidh air ar n-inntinn agus ar faireachdainnean. Faodaidh sinn smachd a ghabhail air ais.

Sgoil Mheidigeach Harvard sgrùdadh sealltainn na toraidhean a leanas far an robh na cuspairean air a bhith a 'dèanamh eacarsaich mothachail de 27 mionaidean gach latha:

  • Sheall sganan MRI gu robh nas lugha de stuth glas (ceallan nearbh) ann am amygdala (iomagain)
  • Cuspair nas motha ann an hippocampus - cuimhne agus ionnsachadh
  • Sochairean sìc-eòlach air an dèanamh a mhaireas tron ​​latha
  • Chaidh lùghdachadh a dhèanamh air an uallach ann an uallach
  • Clàraidhean meòrachaidh an-asgaidh
Meòrachadh Saor an-asgaidh

Cleachd ar eacarsaichean teasachaidh domhainn an-asgaidh gus do chuideachadh le fois a ghabhail agus d 'eanchainn ath-bheothachadh. Le bhith a ’lùghdachadh na thathas a’ dèanamh de neurochemicals bruthaidh, leigidh tu le do bhodhaig leigheas. Faodaidh ur n-inntinn an lùth a chleachdadh airson lèirsinn feumail agus beachd-smuaintean ùra.

Tha a 'chiad fhear seo dìreach fo 3 mionaidean a dh'fhaid agus bheir e thu air falbh gu tràigh grianach. Bidh e a 'leasachadh an t-mood sa bhad.

Cuidichidh an dàrna fear seo thu a 'leigeil seachad teannachadh anns na fèithean agad. Bheir e mu 22.37 mionaidean ach faodaidh e dìreach 5 a bhith a 'faireachdainn.

Is e am beachd san treas fear seo a bhith a ’faireachdainn na h-inntinn gun comharraidhean sam bith air gluasad corporra a dhèanamh ach am faigh thu air a dhèanamh air an trèana no nuair a tha daoine eile mun cuairt. Mairidh e 18.13 mionaidean.

Tha an ceathramh tè seo 16.15 mionaidean a dh'fhaid agus bheir e thu air turas draoidheil ann an neul. Fìor chàirdeas.

Tha ar beachd mu dheireadh dìreach mu 8 mionaidean mu dheireadh agus tha e gad chuideachadh a 'sealltainn rudan a tha thu airson a choileanadh nur beatha.

Cuin a nì thu fois mhòr?

Tha e nas fheàrr eacarsaich domhainn a dhèanamh a 'chiad rud sa mhadainn no anmoch feasgar. Fàg co-dhiù uair a thìde às deidh dhut ithe no dèan e ro bhiadh gus nach cuir a 'phròiseas togail a' cur bacadh air do shàrachadh. Mar as trice tha e nas fheàrr a bhith a 'suidhe gu dìreach air cathair le do spine dìreach ach' s fheàrr le cuid de dhaoine a bhith a 'laighe sìos. Is e an aon chunnart an uairsin gum bi thu a 'tuiteam na chadal. Tha thu airson a bhith mothachail gus an urrainn dhut na smuaintean cuideam a leigeil gu faiceallach. Chan eil hypnosis ann, bidh thu fo smachd.

Ceum 3 - Ionnsaich prìomh sgilean beatha

Tha cuid de dhaoine aig a bheil gintinn ginteil no laigse ann an ginealach a tha a 'ciallachadh gu bheil feum aca air barrachd de na' goilich e 'neo-mheatailt, dopamine, gus an aon ìre de dhràibhe agus de thlachd a choileanadh mar cuideigin às aonais an stàit gineatach sin. Tha na daoine sin, ìre bheag, nas buailtiche a bhith fulangach na feadhainn eile. Mar as trice ge-tà, tha daoine a 'tuiteam ann an giùlan èigneachail no dìth-conaltraidh airson dà phrìomh adhbhar.

Carson a bhithear a ’toirt air falbh?

An toiseach bidh iad a ’lorg tlachd agus a’ faighinn spòrs mar a h-uile duine eile ach bidh e uaireannan comasach a bhith na chleachdadh riaghailteach. Tha e furasta dhuinn uile gabhail ris an gealladh gu bheil 'spòrs' ann eadhon ged a tha an obair air a chall a ’call obair, a’ phian, a ’chruaidh, amannan a chall, geallaidhean briste. Thar ùine dh ’fhaodadh cuideam sòisealta agus sanasachd leantainn oirnn gu bhith a’ dol air adhart gu mòr le toileachas a dh ’adhbharaicheas atharrachadh eanchainn ann an siostam dhuaisean a dh’ fheumas càinidhean a bhith nas duilghe seasamh na aghaidh. Chan eil ann am FOMO no 'eagal a bhith a ’call a-mach' ach geama inntinn shòisealta air am feum sinn a bhith mothachail. Bidh na meadhanan sòisealta a ’cuideachadh le leasachadh a’ eanchainn sònraichte sin don eanchainn.

Is e an dàrna dòigh a dh ’fhaodas leasachadh a dhèanamh bho miann fo-mhothachail airson suidheachadh cràbhach a sheachnadh ann am beatha làitheil. Faodaidh e èirigh oir cha do dh'ionnsaich neach na sgilean beatha a-riamh gus dèiligeadh ri tachartasan leithid suidheachaidhean ùra, coinneachadh ri daoine, còmhstri no connsachaidhean teaghlaich. Dh ’fhaodadh gum bi sireadh toileachais ma sgaoil an cuideam no pian a phutadh an toiseach, ach mu dheireadh dh’ fhaodadh e a bhith na uallach nas motha na an duilgheadas tùsail fhèin. Tha tràilleachd ag adhbhrachadh gum bi cuideigin a ’cuimseachadh gu h-iomlan air na feumalachdan aca fhèin agus chan eil iad rim faighinn gu faireachail do dhaoine eile. Bidh neart a ’dol suas agus bidh a’ bheatha a ’dol air uachdar, a-mach à smachd. Bidh luchd-sanasachd de ghnìomhan brosnachail leithid porn, deoch-làidir, gambling, biadh sgudail, agus geamadh gus beagan ainmeachadh, a ’toirt misneachd air a’ mhiann a bhith a ’lorg spòrs agus a bhith a’ dì-chuimhneachadh gluasadan no suidheachaidhean goirt anns a bheil oidhirp.

Casg air trom-inntinn

Faodaidh sgilean beatha bunaiteach ionnsachadh cuideachadh gus seo atharrachadh agus an cunnart a bhith ann a bhith a 'tuiteam ann an trom-inntinn agus fulangas. Is e dìreach gu leòr a bhith a 'toirt air falbh an giùlan mì-thoilichte gu leòr. Bidh an fhreagairt thrioblaid gu cuideam fhathast ann a bhith a 'fàgail an neach cugallach agus chan urrainn e a-rithist a bhith a' toirt aghaidh air càineadh no còmhstri. Tha mòran sgeulachdan ann mu dhaoine a tha a 'riaghladh a bhith a' toirt seachad deoch làidir no dhrogaichean agus lorg iad obair a-mhàin gus a dhol gu crìch aig a 'chiad shoighnichean eas-aonta, an uair sin a dhol air ais. Tha deagh sgeulachdan ann cuideachd bho fhir is boireannaich òga a tha a 'faighinn neart agus misneachd ùr gus suidheachaidhean duilich a dh' ionnsaigh nuair a bheir iad seachad porn. Bidh cuid a 'bruidhinn mu bhith a' leasachadh "mòr-chumhachdan".

Tha daoine ann an ath-bheothachadh a 'soirbheachadh nas fheàrr agus a' seachnadh ath-chuairteachadh nuair a bhios iad a 'leasachadh sgilean beatha gus am beatha a leudachadh agus a thogail agus ga dhèanamh nas inntinniche agus nas coileanta. Tha e a 'ciallachadh a bhith a' faighinn an dràibheadh ​​agus an tlachd à stòras nas fhallaine gu h-àraid bho bhith a 'ceangal ri daoine eile gu pearsanta agus a' leigeil leotha nàire, eucoir agus a bhith a 'faireachdainn mì-chofhurtail, iomallach no leotha fhèin.

Tha tòrr sgilean beatha eadar-dhealaichte air a bheil fios mar chuideachadh:

Sgilean beatha gus sunnd corporra a thogail
  • Ag ionnsachadh a bhith ag còcaireachd agus a bhith a ’ithe biadh cunbhalach fallain
  • A ’faighinn gu leòr cadal fhaighinn, 8 uairean a’ oidhche airson inbhich, 9 uairean airson clann is deugairean
  • Eacarsaich chorporra, gu h-àraidh a ’cosg ùine ann an nàdar
  • Obair eacarsaich inntinn - me inntinn a-mach no dìreach leigeil le do inntinn gluasad air falbh
  • Ioga, Tai Chi, Pilates
Sgilean beatha gus fèin-mhisneachd a thogail

Chan urrainn inntinn gun fhradharc dad a choileanadh. Faodaidh ionnsachadh sgil ùr ceum air cheum misneachd a thogail. Bheir e ùine. Chan eil inntinn air a shìneadh a-riamh a 'dol air ais chun na bha e roimhe. Chan urrainn neach sam bith sgil ionnsachadh a thoirt bhuainn. Na sgilean a th 'againn, nas motha as urrainn dhuinn mairsinn ann an suidheachaidhean ag atharrachadh. Tha na sgilean sin a 'lùghdachadh an cuideam a tha aig beatha chaosach

  • Ionnsaich smachd a chumail air do smuaintean, neo-iomadachd agus fantasies gnèitheasach
  • Sgilean eagrachaidh san dachaigh - cleachdaidhean glanaidh agus ceannachd; cumail pàipearan, bilean agus cuidhteasan cudromach ann an òrdugh
  • Ionnsaich mar a chuireas tu a-steach airson obair agus ag ullachadh gu math airson agallamhan
  • Comas ionmhasail - ag ionnsachadh buidseat agus ma ghabhas e dèanamh, sàbhail
Sgilean beatha gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile tro chonaltradh nas fheàrr
  • Le bhith ag ionnsachadh a bhith nas cinntiche nuair a tha sin iomchaidh seach a bhith ionnsaigheach, fulangach ionnsaigheach no fulangach
  • Sgilean èisteachd cùramach agus meòrachail
  • Sgilean riaghladh strì
  • Sgilean suirghe
  • Sòisealachd fhallain, me ceangal teaghlaich eadar ginealaich
Sgilean beatha a bhith a 'soirbheachadh, a' leudachadh agus a 'togail sinn fhìn mar dhaoine iomlan
  • A bhith cruthachail gus faireachdainn faireachail a chur an cèill - ionnsachadh airson seinn, dannsa, cluich ionnstramaid, tarraing, peantadh, sgrìobhadh sgeulachdan
  • A ’faighinn spòrs, a’ cluich gheamannan, a ’gàireachdainn, ag innse fealla-dhà
  • Obair saor-thoileach, a ’cuideachadh dhaoine eile

Chan eil an duilleag-lìn seo ach air dealbh sìmplidh a thoirt seachad de mhodal ath-nuadhachaidh ceum Reward Foundation 3. Bheir sinn seachad barrachd stuthan gus taic a thoirt dha gach eileamaid anns na mìosan a tha romhainn. Faodaidh tu clasaichean a dhèanamh anns na sgilean beatha sin san sgoil, ann an clubaichean òigridh no sa choimhearsnachd agad. Thoir sùil orra aig an leabharlann ionadail agad no air-loidhne.

Seo na trì ceumannan sìmplidh a-rithist:

1 - Stad a ’cleachdadh porn
2 - Thoir an aire don inntinn
3 - Ionnsaich prìomh sgilean beatha

Chan eil an Duais Duaisidh a 'tabhann leigheas.

<< A 'Dol le Porn Free Prògram TRF 3-Step Prevention >>

Cleachd clò-bhuailte, PDF &amp; post-dealain