Modail ath-bheothachaidh 3-step

Modail ath-bheothachaidh trì-cheum an Duais Duais

Tha an sgioba aig The Reward Foundation air modal ath-bheothachaidh trì-cheum a leasachadh gus dèiligeadh ris a ’chùis mu dhuilgheadas ann am pornagraf eadar-lìn. Tha e na dhòigh sìmplidh air stad a chuir air cleachdadh porn agus faighinn thairis air tràilleachd. Tha ath-bheothachadh gu ìre mhòr mu bhith a ’leigeil leis an eanchainn slànachadh bho bhith a’ toirt cus sùim a tha air togail suas thairis air mìosan no bliadhnaichean. Is e dòigh-obrach sìmplidh a th ’ann stèidhichte air rannsachadh air an dòigh anns a bheil ionnsachadh pathology agus tràilleachd ag obair san eanchainn. Faodaidh tu feuchainn air na molaidhean an seo le cuideachadh bho choimhearsnachdan faighinn air-loidhne gun urra leithid nofap.com or rebootnation.org. Dh'fhaoidte gun co-dhùin thu gum b'fheàrr leat coimhearsnachd ath-bheothachaidh fìor leithid prògram ceum 12. Air an làimh eile, dh ’fhaodadh leigheas a fhuair trèanadh ann a bhith a’ dèiligeadh ri giùlan gnèitheach cron a dhèanamh air na feumalachdan agad.

Tha mòran de luchd-leigheis dìreach a-nis a ’tòiseachadh ag ionnsachadh mu dheidhinn dysfunction erectile a tha air a bhrosnachadh le porn agus duilgheadasan eile co-cheangailte ri porn mar trom-inntinn no iomagain. Mar sin dèan cinnteach gun toir iad sùil air an làrach-lìn seo no sgaoileadh. Tha a ’mhòr-chuid de luchd-leigheis air an trèanadh ann an eòlas-inntinn gun a bhith ag ionnsachadh mu obair eanchainn. Chan eil e furasta ath-thionndadh an eanchainn agad gus cleachdadh a chleachdadh agus cleasan ùra ath-fhoillseachadh. Ach, tha e do-dhèanta agus leasaichidh e do bheatha gun chrìoch. Bidh mòran de dhaoine a ’bruidhinn air“ ath-ghluasad ”an eanchainn. Dìreach mar a dh ’fhaodadh sinn a dhèanamh le coimpiutair a tha air tighinn suas nuair a tha cus uinneagan fosgailte. Bidh iad sin ag ath-ghluasad no Cunntasan ath-sgrùdaidh le ceudan de dhaoine òga a 'sealltainn mar as urrainnear a dhèanamh.

Prionnsapalan a ’mhodail ath-bheothachaidh

Is iad seo na trì prionnsabalan sìmplidh againn:

  1. Stad a ’cleachdadh porn.
  2. Leig an inntinn a-steach.
  3. Ionnsaich prìomh sgilean beatha.

Ceum 1 - Stad a 'cleachdadh porn

Chan urrainn dha ath-bheothachadh tòiseachadh ach nuair a roghnaicheas duine stad a chur air a bhith a 'coimhead air agus a' stad a 'fantainn mu dheidhinn porn.

Gus am brosnachadh a bhith a 'feuchainn ri stad a chur air cleachdadh porn lìn, feumaidh neach-cleachdaidh aithneachadh gu bheil e comasach dha duilgheadasan slàinte inntinn agus corporra a dhìon a thuilleadh air feadhainn shòisealta. Faodaidh e a bhith mar thoradh air a bhith a 'faighinn clàr eucoireach. Faic Mar a dh'aithnicheas tu duilgheadas le porn.

Aig The Reward Foundation bidh sinn a ’cleachdadh na h-abairt“ a ’toirt na glainne a-mach às an lot”. Tha a h-uile duine a ’tuigsinn nach urrainn do leòn tòiseachadh a’ slànachadh fhad's a tha am pìos glainne fhathast san fheòil, ag adhbhrachadh leòn. Mar sin, le bhith a ’toirt air falbh uallach an eadar-obrachadh cunbhalach le pornography an lìn, leigidh sin leis an eanchainn ath-thòiseachadh. Faodaidh e an uair sin leigheas agus ath-chothromachadh a dhèanamh air na h-ìrean àbhaisteach.

Tòisich a-nis

Tòisich le co-dhùnadh a thoirt seachad. Cuir targaid dhut de latha 1 thu fhèin. Is e an t-amas tòiseachadh a 'comharrachadh chomharran ar bodhaig fhèin agus ag ionnsachadh nas fheàrr mar a bheir sinn freagairt dhaibh. Mothaich dè amannan den latha as coltaiche a chì thu porn. Dè tha 'urram'a bhith ga fhaicinn a' faireachdainn? Is e seo am faireachdainn tug-of-war san eanchainn. Is e am miann a bhith a ’faighinn buille de neurochemicals tlachd gus an mì-chofhurtachd a bhith às an aonais a sheachnadh. Bidh e a ’farpais le miann dearbhadh gun urrainn dhuinn smachd a chumail oirnn fhìn. Tha an t-ìmpidh sin a ’toirt rabhadh mu dopamine ìosal no opioids ìosal san eanchainn. Tha e cuideachd a ’comharrachadh toiseach na freagairt cuideam le arousal air a bhrosnachadh le adrenaline a’ putadh oirnn “rudeigin a dhèanamh A-NIS!”

Le bhith a ’stad airson beagan mhionaidean gus na breicichean inntinn a chuir air agus smaoineachadh mus dèan thu gnìomh cuidichidh sin le bhith a’ lagachadh na slighe agus a ’tòiseachadh air a’ chleachdadh a bhriseadh. Is e eacarsaich luachmhor a th ’ann a bhith a’ feuchainn ri cleachdadh sam bith nach eil sinn ag iarraidh a bhriseadh. Bidh e a ’cuideachadh le bhith a’ togail fèin-smachd. Is e sin aon de na prìomh sgilean beatha as cudromaiche airson soirbheachas san ùine fhada. Tha e a cheart cho cudromach ri eòlas no tàlant. Ionnsaich mar a tha daoine eile air dèiligeadh nuair a dh ’fheuch iad e. Feumaidh sinn uile taghadh eadar dà phian, pian fèin-smachd no pian aithreachais.

Fast Screen aon-latha

Faodar seo a chleachdadh airson dearbhadh dè cho earbsach sa tha neach sam bith air camanachd, meadhanan sòisealta agus porn.

Seo earrann às an leabhar A 'cur dragh oirbh fhèin gu bàs: Deasbad Poblach ann an Gnìomhachas Linn an Taisbeanaidh, le N. Postman agus A. Postman. (Ro-ràdh).

“Bidh aon àrd-ollamh a’ cleachdadh an leabhair ann an co-bhonn ri deuchainn ris an can i ‘e-media fast.’ Airson ceithir uairean fichead, feumaidh gach oileanach stad bho mheadhanan dealanach. Nuair a dh ’ainmicheas i an sònrachadh, dh’ innis i dhomh, 90 sa cheud de shrug nan oileanach, a ’smaoineachadh nach e gnothach mòr a th’ ann idir. Ach nuair a thuigeas iad a h-uile càil a dh ’fheumas iad a leigeil seachad airson latha slàn - fòn cealla, coimpiutair, eadar-lìn, Tbh, rèidio càr, msaa -“ bidh iad a ’tòiseachadh a’ gearan agus a ’gearan.” [ach] faodaidh iad leabhraichean a leughadh fhathast. Tha i ag aideachadh gur e latha duilich a bhios ann, ach airson timcheall air ochd de na ceithir uairean fichead bidh iad nan cadal. Tha i ag ràdh ma bhristeas iad gu sgiobalta - ma fhreagras iad am fòn, can, no dìreach gum feum iad sùil a thoirt air post-d - feumaidh iad tòiseachadh bhon toiseach. “Tha na pàipearan a gheibh mi air ais iongantach,” ars am proifeasair.

A ’bhòtadh

“Tha tiotalan aca mar‘ An Latha as Miosa de mo Bheatha ’no‘ An t-eòlas as fheàrr a fhuair mi a-riamh, ’an-còmhnaidh anabarrach. ‘Shaoil ​​mi gu robh mi a’ dol a bhàsachadh, ’sgrìobhaidh iad. 'Chaidh mi a thionndadh air an Tbh ach ma thuig mi, mo Dhia, dh'fheumainn tòiseachadh a-rithist.' Tha a laigse fhèin aig gach oileanach - dha cuid tha e Tbh, cuid am fòn cealla, cuid air an eadar-lìn no am PDA. Ach ge bith dè an ìre gu bheil gràin aca air a bhith a ’seachnadh, no dè cho duilich‘ s a tha e am fòn a chluinntinn agus gun a fhreagairt, bheir iad ùine airson rudan a dhèanamh nach do rinn iad o chionn bhliadhnaichean.

Bidh iad gu dearbh a ’coiseachd sìos an t-sràid gus tadhal air an caraid. Tha iad air còmhraidhean a leudachadh. Sgrìobh aon dhiubh, ‘Bha mi a’ smaoineachadh air rudan a dhèanamh nach robh mi air smaoineachadh a dhèanamh a-riamh. ' Bidh an t-eòlas ag atharrachadh iad. Tha buaidh cho mòr air cuid dhiubh is gu bheil iad a ’co-dhùnadh cabhag a dhèanamh leotha fhèin, aon latha sa mhìos. Anns a ’chùrsa sin bidh mi gan toirt tro na clasaichean clasaigeach - bho Plato agus Aristotle tron ​​latha an-diugh - agus bliadhnaichean às deidh sin, nuair a bhios seann oileanaich a’ sgrìobhadh no a ’gairm a ràdh hello, is e an rud a tha iad a’ cuimhneachadh air na meadhanan gu sgiobalta. ”

Deuchainn ùine

Tha mac ùghdar an leabhair seo a-nis na fhicheadamh deasachadh ag ràdh:
“Faodar na ceistean aige fhaighneachd mu na teicneòlasan agus na meadhanan air fad. Dè thachras dhuinn nuair a dh ’fhàsas sinn eòlach orra agus an uairsin air am mealladh leotha? A bheil iad gar saoradh no gan cur dhan phrìosan? A bheil iad a ’leasachadh no a’ lughdachadh deamocrasaidh? A bheil iad a ’dèanamh ar stiùirichean nas cunntachaile no nas lugha mar sin? A bheil na siostaman againn nas soilleire no nas lugha? A bheil iad gar dèanamh nan saoranaich nas fheàrr no nan luchd-cleachdaidh nas fheàrr? An fhiach na buannachdan? Mura b ’fhiach iad e, ach chan urrainn dhuinn fhathast stad a chuir oirnn bho bhith a’ gabhail ris an ath rud ùr oir is e sin dìreach mar a tha sinn air ar sreangadh, an uairsin dè na ro-innleachdan as urrainn dhuinn a dhealbhadh gus smachd a chumail? Dignity? Ciall? ” Faic ar naidheachd a thaobh mar a rinn buidheann de sgoilearan san t-siathamh ìre ann an sgoil ann an Dùn Èideann rian nuair a rinn sinn sgòr uair a thìde de 24 gu luath.

A ’cleachdadh porn gu h-èigneachail?

Feuch ri seo a dhearbhadh ma tha duine a 'cleachdadh cruthan litreachaidh eadar-lìn gu dìcheallach.

Ma tha neach as aithne dhut no thu fhèin, airson feuchainn air an deuchainn cuir às aon latha seo airson pornagraf eadar-lìn a-mhàin, is fhiach e. Ma shoirbhicheas leat, is dòcha gum bi thu airson feuchainn ris an cuir às a leudachadh airson ùine nas fhaide. Faodaidh e a bhith gu math furasta giùlan a ghearradh a-mach airson 24 uair, ach tha seachdain no trì seachdainean nas motha na fhìor dheuchainn air cho èiginneach ‘s a tha cleachdadh air fàs.

Faodaidh an ath-tòiseachadh tòiseachadh faisg air dìreach. Is e a 'chiad uair a thìde, a' chiad latha agus a 'chiad seachdain nuair a bhios luchd-ath-stèidheachaidh nas trice a' dol air ais gu bhith comasach air faighinn thairis air a 'mhothachadh a bhith a' coimhead barrachd. Ma tha thu air do eanchainn trèanadh air porn airson ùine mhòr, bidh e a 'dol a ghabhail ùine mus bi e beò le porn. Chan e pròiseas furasta a th 'ann an ath-nuadhachadh. Ma tha e furasta fhaighinn, bi taingeil. Tha a 'chuid as motha de dhùthchannan ga dhùbhlan. Ach ge-tà, tha e air a dhùsgadh. A bhith mothachail air dè na comharraidhean tòcail no corporra a th 'aig luchd-ath-stèidheachaidh eile air an rathad gu ath-bheothachadh na chuideachadh mòr.

A ’dol an-aghaidh gearradh sìos

Chan eil dìreach gearradh sìos (lughdachadh cron) ag obair anns a ’mhòr-chuid de ghiùlan èiginneach. Tha lorg dòigh air stad a chuir air cleachdadh porn mar eisgeachd. Cho luath ‘s a chuireas sinn cuideam oirnn, agus gheibh sinn sin‘ dèan rudeigin A-NIS! ’ faodaidh mothachadh, a bhith a ’faighinn buille furasta de cheimigean faireachdainn bhon fhòn-smart no an tablet againn a bhith dìreach ro ghoireasach. Chan eil dìreach a bhith a ’lughdachadh caitheamh porn gu leòr airson a’ mhòr-chuid de dhaoine, tha e dìreach a ’leudachadh a’ chleachdadh. Tha na slighean adhartach air an riaghladh ro fhurasta. Faodaidh e mìosan, eadhon bliadhnaichean ann an cuid de chùisean borb, a bhith a ’fàs slighean ùra nas fhallaine agus gun a bhith air an tarraing air ais. Faodaidh e cuideachd grunn oidhirpean deuchainn agus mearachd a ghabhail gus cumail suas ris a’ chleachdadh a bhith a ’tarraing aire bho bhith a’ coimhead air porn, san fhad-ùine. Mar sin smaoinich air na rudan sin:

  • Stad a ’coimhead air an eadar-lìon
  • Ionnsaich mar a chleachdas tu an eadar-lìon gun porn
  • Ceum 12, is urrainn dha prògraman ath-nuadhachaidh SMART agus taic co-cheangailte cuideachadh
  • Ionnsaich mar a tha an siostam duais de na h-eanchainn ag obair. A 'tuigsinn gu bheil an èigneachadh seo na staid eanchainn neo-riaghailteach a' cuideachadh le bhith a 'dèanamh dìogras nas fhasa
  • Bi mothachail air na gluasadan agus na leigheasan a chuir às do thràilleachd. Lorg dòighean air an seachnadh

Ceum 2 - Tame an inntinn

Tha a 'chuid as motha de abstainers a' faighinn buannachd bho chuid de sheòrsa taic inntinn. Faodaidh seo tighinn bho charaidean is theaghlaichean no bho phroifeiseantaich ag obair mar leasaichearan. Seo far am faod gràdh ann an cruth geugan, cuddles, càirdeas, earbsa agus ceangal uile ìrean àrdachadh de oxytocin neurochemical san eanchainn. Tha iomadh feart feumail aig oxytocin gus cuideachadh le bhith a 'cothromachadh sruth dealain agus neurochemicals:

  • A ’dol an aghaidh cortisol (cuideam agus trom-inntinn) agus dopamine (sgàinidhean).
  • A ’toirt seachad comharraidhean toirt air falbh
  • Neartaichidh e dàimhean agus faireachdainn tèarainteachd
  • Bidh iad a ’faireachdainn gu bheil iomagain, eagal agus iomagain ort
mindfulness

Is e fois inntinn domhainn aon de na dòighean as fheàrr air sùbailteachd a thogail a thaobh cuideaman agus cuideaman beatha làitheil. Canar Mindfulness ri aon dreach a tha mòr-chòrdte an-diugh. Tha e a ’ciallachadh gu mothachail aire a thoirt do rud sam bith a tha sinn a’ faireachdainn no a ’smaoineachadh airson ùine ghoirid ann an dòigh neo-bhreitheach. An àite a bhith a ’cuir às no a’ feuchainn ri dearmad a dhèanamh air ar smuaintean cuideachail no gun a bhith a ’dèanamh ùine airson dèiligeadh riutha, leigidh sinn leotha a thighinn a-steach nar n-inntinn agus coimhead orra gun a bhith a’ feuchainn ri an leigeil seachad no am fuasgladh no eadhon gam breithneachadh ann an dòigh chumhachdach.

Faodaidh measgachadh èifeachdach de dhòighean taiceil cuideachadh. Bidh a 'chuid as motha a' togail ar ìrean oxytocin.

Tha Mindfulness ag obair gu math ann an co-bhonn ri Cognitive Behaviourapy Therapy (CBT). Far a bheil CBT ag obair aig an ìre mhothachail, reusanta gus cleachdaidhean àicheil smaoineachaidh is beachd atharrachadh, bidh meòrachadh mindfulness ag obair aig an ìre neo-fhiosrachail, neo-labhairteach as doimhne.

Tha Agallamh Motivational (MI) cuideachd air a bhith feumail ann a bhith a 'cuideachadh le bhith a' toirt taic do luchd-cleachdaidh deugairean a bhith a 'brosnachadh a bhith a' brosnachadh lèirsinn feumail.

Prògram lughdachadh cuideam inntinn

Chan e smaointean cò sinn. Tha iad caochlaideach agus fiùghantach. Faodaidh sinn smachd a chumail orra; chan fheum iad smachd a chumail oirnn. Bidh iad gu tric nan cleachdaidhean smaoineachaidh ach faodaidh sinn an atharrachadh mura h-eil iad a ’toirt sìth agus toileachas dhuinn nuair a thig sinn gu bhith mothachail orra. Tha smuaintean cumhachdach leis gu bheil iad ag atharrachadh an seòrsa neurochemicals a bhios sinn a ’dèanamh san eanchainn againn agus faodaidh iad, thar ùine le ath-aithris gu leòr, buaidh a thoirt air an dearbh structar aige. Tha mothachadh inntinn na dhòigh math air leigeil leinn a bhith mothachail mu na draibhearan tòcail fo-mhothachail sin agus mar a tha iad a ’toirt buaidh air na faireachdainnean agus na faireachdainnean againn. Faodaidh sinn smachd a ghabhail air ais.

Sgoil Mheidigeach Harvard sgrùdadh sealltainn na toraidhean a leanas far an robh na cuspairean air a bhith a 'dèanamh eacarsaich mothachail de 27 mionaidean gach latha:

  • Sheall sganan MRI gu robh nas lugha de stuth glas (ceallan nearbh) ann am amygdala (iomagain)
  • Cuspair nas motha ann an hippocampus - cuimhne agus ionnsachadh
  • Sochairean sìc-eòlach air an dèanamh a mhaireas tron ​​latha
  • Chaidh lùghdachadh a dhèanamh air an uallach ann an uallach
  • Clàraidhean meòrachaidh an-asgaidh
Meòrachadh Saor an-asgaidh

Cleachd ar eacarsaichean teasachaidh domhainn an-asgaidh gus do chuideachadh le fois a ghabhail agus d 'eanchainn ath-bheothachadh. Le bhith a ’lùghdachadh na thathas a’ dèanamh de neurochemicals bruthaidh, leigidh tu le do bhodhaig leigheas. Faodaidh ur n-inntinn an lùth a chleachdadh airson lèirsinn feumail agus beachd-smuaintean ùra.

Tha a 'chiad fhear seo dìreach fo 3 mionaidean a dh'fhaid agus bheir e thu air falbh gu tràigh grianach. Bidh e a 'leasachadh an t-mood sa bhad.

Cuidichidh an dàrna fear seo thu a 'leigeil seachad teannachadh anns na fèithean agad. Bheir e mu 22.37 mionaidean ach faodaidh e dìreach 5 a bhith a 'faireachdainn.

Is e am beachd san treas fear seo a bhith a ’faireachdainn na h-inntinn gun comharraidhean sam bith air gluasad corporra a dhèanamh ach am faigh thu air a dhèanamh air an trèana no nuair a tha daoine eile mun cuairt. Mairidh e 18.13 mionaidean.

Tha an ceathramh tè seo 16.15 mionaidean a dh'fhaid agus bheir e thu air turas draoidheil ann an neul. Fìor chàirdeas.

Tha ar beachd mu dheireadh dìreach mu 8 mionaidean mu dheireadh agus tha e gad chuideachadh a 'sealltainn rudan a tha thu airson a choileanadh nur beatha.

Cuin a nì thu fois mhòr?

Tha e nas fheàrr eacarsaich domhainn a dhèanamh a 'chiad rud sa mhadainn no anmoch feasgar. Fàg co-dhiù uair a thìde às deidh dhut ithe no dèan e ro bhiadh gus nach cuir a 'phròiseas togail a' cur bacadh air do shàrachadh. Mar as trice tha e nas fheàrr a bhith a 'suidhe gu dìreach air cathair le do spine dìreach ach' s fheàrr le cuid de dhaoine a bhith a 'laighe sìos. Is e an aon chunnart an uairsin gum bi thu a 'tuiteam na chadal. Tha thu airson a bhith mothachail gus an urrainn dhut na smuaintean cuideam a leigeil gu faiceallach. Chan eil hypnosis ann, bidh thu fo smachd.

Ceum 3 - Ionnsaich prìomh sgilean beatha

Tha cuid de dhaoine le ro-innse ginteil no laigse taobh a-staigh a tha a ’ciallachadh gu bheil feum aca air barrachd den neurochemical,‘ dopamine ’,‘ get get it ’, gus an aon ìre de dhraibheadh ​​is de thoileachas fhaighinn ri cuideigin às aonais an stàit gine atharraichte sin. Tha na daoine sin, àireamh bheag sa cheud, nas dualtaiche tràilleachd na feadhainn eile. Anns a ’chumantas ge-tà, bidh daoine a’ tuiteam ann an giùlan èiginneach no cuir-ris airson dà phrìomh adhbhar.

Carson a bhithear a ’toirt air falbh?

An-toiseach bidh iad a ’tòiseachadh a’ sireadh toileachas agus a ’faighinn spòrs mar a h-uile duine eile ach bidh e furasta gu tric a bhith na chleachdadh cunbhalach. Tha sinn uile furasta an tàladh a-steach don ghealladh ‘spòrsail’ eadhon ged a tha an toradh mar obair air chall, pian, hangovers, coinneamhan air an call, geallaidhean briste. Thar ùine faodaidh cuideam sòisealta agus sanasachd ar toirt gu bhith a ’suirghe air toileachasan a dh’ adhbhraicheas atharrachaidhean eanchainn corporra don t-siostam dhuais againn a tha a ’sìor fhàs nas duilghe cuir an aghaidh cravings. Tha FOMO no ‘eagal a bhith a’ call a-mach ’dìreach mar gheama inntinn sòisealta a dh’ fheumas sinn a bhith mothachail. Bidh na meadhanan sòisealta a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh a ’bhoiteag eanchainn shònraichte sin.

Is e an dàrna dòigh as urrainn dha tràilleachd leasachadh bho mhiann fo-mhothachail gus suidheachadh no oidhirp pianail a sheachnadh ann am beatha làitheil. Faodaidh e èirigh leis nach do dh'ionnsaich duine a-riamh na sgilean beatha gus dèiligeadh ri tachartasan leithid suidheachaidhean ùra, coinneachadh ri daoine, còmhstri no connspaidean teaghlaich. Faodaidh sireadh tlachd an toiseach faochadh a thoirt don chuideam no pian a lughdachadh, ach aig a ’cheann thall faodaidh e a bhith na uallach nas motha na an duilgheadas tùsail fhèin. Tha tràillean ag adhbhrachadh gum bi neach a ’cuimseachadh gu tur air na feumalachdan aca fhèin agus nach eil iad rim faighinn gu tòcail le feadhainn eile. Bidh cuideam a ’togail suas agus beatha a’ faighinn làmh an uachdair orra, a-mach à smachd. Bidh luchd-sanasachd de ghnìomhachdan brosnachail leithid porn, deoch làidir, gambling, biadh sgudail, agus gambling gus beagan ainmeachadh, a ’creach ar miann a bhith a’ sireadh spòrs agus a ’seachnadh faireachdainnean no suidheachaidhean pianail a tha a’ toirt a-steach oidhirp.

Casg air trom-inntinn

Faodaidh sgilean beatha bunaiteach ionnsachadh cuideachadh gus seo atharrachadh agus an cunnart a bhith ann a bhith a 'tuiteam ann an trom-inntinn agus fulangas. Is e dìreach gu leòr a bhith a 'toirt air falbh an giùlan mì-thoilichte gu leòr. Bidh am freagairt brosnachaidh gu cuideam fhathast ann a ’fàgail an neach cugallach agus gun chomas a bhith an aghaidh càineadh no còmhstri. Tha mòran sgeulachdan ann mu dhaoine a tha a ’riaghladh a bhith a’ toirt seachad deoch làidir no drogaichean agus a ’lorg obair a-mhàin gus a bhith a’ crùbadh aig a ’chiad shoidhne de eas-aonta, an uairsin ath-sgaoileadh. Tha sgeulachdan math ann cuideachd mu fhir is bhoireannaich òga a tha a ’faighinn neart agus misneachd ùr gus aghaidh a thoirt air suidheachaidhean duilich nuair a bheir iad seachad porn. Bidh cuid a ’bruidhinn mu bhith a’ leasachadh “superpowers”.

Bidh daoine ann am feabhas a ’soirbheachadh as fheàrr agus a’ seachnadh ath-chraoladh nuair a leasaicheas iad sgilean beatha gus am beatha a leudachadh agus a thogail agus a dhèanamh nas inntinniche agus nas sàsaiche. Tha e a ’ciallachadh a bhith a’ faighinn an spionnadh agus an toileachas bho stòran nas fhallaine gu sònraichte bho bhith a ’dèanamh ceangal le feadhainn eile gu pearsanta agus a’ leigeil às nàire, ciont agus a bhith a ’faireachdainn gun ghaol, aonaranach no leotha fhèin.

Tha tòrr sgilean beatha eadar-dhealaichte air a bheil fios mar chuideachadh:

Sgilean beatha gus sunnd corporra a thogail
  • Ag ionnsachadh a bhith ag còcaireachd agus a bhith a ’ithe biadh cunbhalach fallain
  • A ’faighinn gu leòr cadal fhaighinn, 8 uairean a’ oidhche airson inbhich, 9 uairean airson clann is deugairean
  • Eacarsaich chorporra, gu h-àraidh a ’cosg ùine ann an nàdar
  • Eacarsaichean fois inntinn - me inntinn inntinn no dìreach leigeil le d ’inntinn gluasad
  • Ioga, Tai Chi, Pilates
Sgilean beatha gus fèin-mhisneachd a thogail

Chan urrainn dha inntinn gun trèanadh dad a choileanadh. Faodaidh ionnsachadh sgil ùr ceum air cheum misneachd a thogail. Bheir e ùine. Chan eil inntinn a tha air a shìneadh a-riamh a ’dol air ais gu na bha e roimhe. Chan urrainn do dhuine sam bith sgil ionnsaichte a thoirt air falbh bhuainn. Mar as motha de sgilean a th ’againn, is ann as urrainn dhuinn mairsinn ann an suidheachaidhean a tha ag atharrachadh. Bidh na sgilean sin a ’lughdachadh cuideam beatha chaotic

  • Ionnsaich smachd a chumail air do smuaintean, neo-iomadachd agus fantasies gnèitheasach
  • Sgilean eagrachaidh san dachaigh - cleachdaidhean glanaidh is ceannach; a ’cumail pàipearan, bilean agus cuidhteasan cudromach ann an òrdugh
  • Ionnsaich mar a chuireas tu a-steach airson obair agus ag ullachadh gu math airson agallamhan
  • Comas ionmhasail - ag ionnsachadh buidseit agus ma ghabhas e dèanamh, sàbhail
Sgilean beatha gus ceangal a dhèanamh ri daoine eile tro chonaltradh nas fheàrr 
  • Le bhith ag ionnsachadh a bhith nas cinntiche nuair a tha sin iomchaidh seach a bhith ionnsaigheach, fulangach ionnsaigheach no fulangach
  • Sgilean èisteachd cùramach agus meòrachail
  • Sgilean riaghladh strì
  • Sgilean suirghe
  • Sòisealachd fhallain, me ceangal teaghlaich eadar ginealaich
Sgilean beatha a bhith a 'soirbheachadh, a' leudachadh agus a 'togail sinn fhìn mar dhaoine iomlan
  • A bhith cruthachail gus faireachdainn faireachail a chur an cèill - ionnsachadh airson seinn, dannsa, cluich ionnstramaid, tarraing, peantadh, sgrìobhadh sgeulachdan
  • A ’faighinn spòrs, a’ cluich gheamannan, a ’gàireachdainn, ag innse fealla-dhà
  • Obair saor-thoileach, a ’cuideachadh dhaoine eile

Chan eil an duilleag-lìn seo ach air dealbh sìmplidh a thoirt seachad de mhodal ath-nuadhachaidh ceum Reward Foundation 3. Bheir sinn seachad barrachd stuthan gus taic a thoirt dha gach eileamaid anns na mìosan a tha romhainn. Faodaidh tu clasaichean a dhèanamh anns na sgilean beatha sin san sgoil, ann an clubaichean òigridh no sa choimhearsnachd agad. Thoir sùil orra aig an leabharlann ionadail agad no air-loidhne.

Seo na trì ceumannan sìmplidh a-rithist:

1 - Stad le bhith a ’cleachdadh porn
2 - Tame an inntinn
3 - Ionnsaich prìomh sgilean beatha

Chan eil an Duais Duaisidh a 'tabhann leigheas.

<< A ’dol Porn an-asgaidh                                                           Prògram casg 3-cheum TRF >>

Cleachd clò-bhuailte, PDF & post-dealain