A bheil e comasach a bhith toilichte fad na h-ùine? Chan e. Mar sin, ciamar as urrainn dhuinn riaghladh a bhith a 'faireachdainn ìseal Is e an dìomhair ionnsachadh dè a tha a 'dèanamh ticeadan na h-eanchainn agad.
An t-adhbhar a dh 'ainmich sinn ar carthannas An Duais Duais a bhith a 'togail mothachadh mu phàirt bheag aithnichte, ach deatamach den eanchainn ris an canar an siostam duais. Tha ar n-adhbhar brosnachaidh, tlachd agus pian uile, faireachdainnean gràidh agus toileachas air an làimhseachadh an sin. Bidh cleachdaidhean de gach seòrsa a 'leasachadh anns an t-siostam duais agus' s ann far am faod sinn an riaghladh. Le bhith a 'tuigsinn barrachd mu na giùlan a bhios a' dràibheadh prìomh neurotransmitters leithid dopamine, serotonin, adrenaline, oxytocin agus cortisol, faodaidh sinn ar cuideachadh le bhith a 'riaghladh ar smaoineachadh, ar co-dhùnaidhean agus air na prìomhachasan airson an toradh as fheàrr. Faodaidh taghadh na tha as fheàrr dhuinn mar dhaoine fa leth a bhith dùbhlanach an aghaidh sanasachd a tha a 'fàgail air an t-siostam duais chugallach againn gus ar cuideachadh a bhith a' dèiligeadh ri tabhartas sa bhad fad na h-ùine.
Le sin ann an cuimhne, tha sinn toilichte le leabhar ùr ris an canar A 'Tòiseachadh Cuimhne Ameireaganach - An Saidheans air cùl Togail Chorporra nam Buidhnean agus na h-Uidheaman againn, le Raibeart H Lustig. Tha e na neuroendocrinologist agus an t-Àrd Ollamh Emeritus aig Pediatrics aig an Institiud airson Sgrùdaidhean Poileasaidh Slàinte, Oilthigh California, San Francisco.
Airson sealladh farsaing, faic agallamh 32-minute mu dheidhinn agus an leabhar air YouTube.
Tha seo na earrann bho artaigil anns an Guardian mun leabhar ùr.
"Seo sgeulachd nach eil mu dheidhinn Trump no Brexit. Ach dh'fhaodadh seo a bhith nas miosa, le eadhon buaidh dhoirbh. Tha duilgheadasan suas. Ìsleachadh tha e suas. Tha bàs suas. Ann an Ameireagaidh, chunnaic sinn crìonadh nar ar beatha-sa airson a 'chiad uair bho 1993. Ach chan eil seo dìreach a 'tachairt anns na SA - tha ìrean bàis suas anns an RA, anns a' Ghearmailt agus ann an Sìona.
“Aig an aon àm, tha ìrean fèin-mharbhadh ann an deugairean air a bhith nas àirde na bha iad a-riamh agus a’ dìreadh. … Air feadh an lòin san RA, chan eil marijuana laghail agad - fhathast. Ach tha cleachdadh heroin air skyrocketed - chan eil aig an RA ach 8% de shluagh na Roinn Eòrpa, fhathast tha an treas cuid de thar-doseas Eòrpach uile anns an RAS an Iar- Agus tha trom-inntinn air dìreadh gu dlùth ann an tandem. A rèir an NHS, tha òrdughan neo-bhochdainn air 108% a mheudachadh sna bliadhnaichean 10 mu dheireadh, le àrdachadh 6% ann an 2016 a-mhàin.
“… No am faodadh prìomh adhbhar eile a bhith ann, a tha an urra ri tràilleachd, trom-inntinn, tinneas an t-siùcair agus dementia?…
Neurotransmitters
“Dè an ceangal a th’ ann? Elementary, mo ghràidh Watson. Cus dopamine agus gun serotonin gu leòr, an neurotransmitters de shlighean "toileachas" agus "toileachas", fa leth. A dh 'aindeoin dè chan eil na meadhanan telebhisean agus sòisealta, a' toirt toileachas agus toileachas an aon rud.
“Is e dopamine an neurotransmitter“ duais ”a tha ag innse dha na h-eanchainnean againn:“ Tha seo a ’faireachdainn math, tha mi ag iarraidh barrachd.” Ach tha cus dopamine a ’leantainn gu tràilleachd.
Is e “Serotonin an neurotransmitter“ sàsachadh ”a tha ag innse dha na brains againn:“ Tha seo a ’faireachdainn math. Tha gu leòr agam. Chan eil mi ag iarraidh no feumach tuilleadh. " Gidheadh tha serotonin ro bheag a 'leantainn gu ìsleachadh. Gu h-iomchaidh, bu chòir an dà chuid a bhith nas fheàrr. Ach Dopamine a 'dràibheadh sìos serotonin. Agus bidh cuideam cunbhalach a 'gluasad sìos an dà chuid.
“Tha cus de na“ toileachasan sìmplidh ”againn air gluasad a-steach do rudeigin eile - thàinig sòda 6.5-unsa gu bhith na dheoch 30z Big Gulp; thug feasgar le caraidean seachad 1,000 caraid air Facebook. Gach fear dhiubh sin inntinn mhionaideach dìreach sin - mìorbhaileach. Ach tha dopamine leantainneach bhon "fix" as fheàrr leatse a 'lùghdachadh serotonin agus toileachas.
“A bharrachd air an sin, tha reachdas agus subsadaidhean an riaghaltais air gabhail ri buaireadh a tha ri fhaighinn a-riamh (siùcar, tombaca, deoch làidir, drogaichean, meadhanan sòisealta, porn) còmhla ri cuideam cunbhalach (obair, airgead, dachaigh, sgoil, burraidheachd air-loidhne, eadar-lìn), le toradh deireannach galar nach fhacas riamh roimhe air cuir-ris, iomagain, trom-inntinn agus galar leantainneach. Mar sin, an tlachd as motha a tha thu a 'sireadh, nas mì-thoilichte a gheibh thu agus nas coltaiche gum bi thu a' dol a-mach gu fulangas no trom-inntinn.
“Tha ar comas air toileachas fhaicinn air a bhith air a mhilleadh leis a’ cheist neo-sheasmhach againn airson toileachas, a tha ar cultar luchd-cleachdaidh air a dhèanamh ro fhurasta a shàsachadh. Crìochnaichidh an fheadhainn a chuireas stad air toileachas airson toileachas an dàrna cuid. Rach air adhart, tagh do dhroga no inneal. Tagh do phuinnsean. Chan urrainn dhan eanchainn innse don eadar-dhealachadh. Ach innis dhuibh - marbhaidh e thu nas luaithe no nas fhaide, aon dòigh no dòigh eile. "
