“Gu tric nuair a bhios mi ag obair le teaghlaichean, bidh mi a’ tòiseachadh le bhith a ’bruidhinn mu na buaidhean eòlas-eòlasach a tha aig àm sgrion. Mar a bhios ùine sgrion ag eadar-theangachadh gu comharraidhean sònraichte, agus mar a chuireas tu an gnìomh leudachadh dealanach luath (no scrion gu sgiobalta) faodaidh e cuideachadh gus an eanchainn ath-shuidheachadh agus soilleireachadh dè a tha a ’dol.
Ach cuir sinn aghaidh ris. Le bhith a ’cluinntinn gum faodadh geamannan bhidio, teacsadh, agus an iPad a bhith air an casg bho bheatha pàiste chan eil sin a’ lìonadh fear le toileachas glòrmhor. An àite sin, airson mòran phàrantan, bidh e a ’cruthachadh ìmpidh sa bhad a bhith a’ dìmeasachadh an fhiosrachaidh no a bhith ag obair timcheall air. Aig amannan nuair a dh ’innseas mi dha pàrantan dè a dh’ fheumas iad a dhèanamh gus cùisean a thionndadh, tha mi a ’faireachdainn gu bheil mi gan call. Bidh an sùilean a ’gluasad air falbh, bidh iad a’ squirm, agus tha coltas gu bheil iad anns an t-suidheachan teth. Chan e seo a tha iad airson a chluinntinn. Tha e mar gum biodh mi ag innse dhaibh gum feum iad a bhith beò às aonais dealan. Is ann mar sin a tha scrionaichean trom nar beatha. Faodaidh mì-ghoireasachd na tha mi a ’moladh a bhith a’ coimhead uamhasach.
Dè a chruthaicheas strì an aghaidh phàrantan?
A bharrachd air a bhith a ’cur dragh air a’ mhì-ghoireasachd, ge-tà, bidh a bhith a ’bruidhinn aig àm sgrion gu tric a’ toirt a-mach faireachdainnean mì-chofhurtail eile a chruthaicheas strì ann a bhith a ’gluasad làimhseachadh air adhart. Mar eisimpleir, tha cuid de dhaoine a ’faireachdainn mar gum biodh an cuid pàrantachd tha sgilean air am breithneachadh. No gu bheilear a ’cur luach mòr air na h-oidhirpean no an ìre sgìth aca.
Ach fada air falbh is e an rud as motha a tha a ’cur an aghaidh phàrantan bho thaobh dèiligeadh ri àm sgrion cionta. Faodaidh an cionta seo èirigh bho ghrunn àiteachan, a dh ’fhaodar a roinn gu dà roinn: ciont mu bhith an dùil a bhith ag adhbhrachadh pian don phàiste, agus ciont mu na tha na pàrantan fhèin air a dhèanamh no nach do rinn iad. Gu sònraichte, tha an dùil dìreach a bhith a ’faireachdainn ciontach gu leòr airson strì a chruthachadh.
Stòran de chiont phàrantan a dh ’fhaodadh a bhith a’ cur bacadh air riaghladh fallain aig àm sgrion:
- Ciont thairis toirt air falbh gnìomh tlachdmhor agus a ’dùileachadh an eu-dòchas / iomagain / àmhghar sa bhad /feirg gum brosnaich innealan toirt air falbh
- Ciont mu bhith a ’faicinn no a’ smaoineachadh an leanabh a bhith “Air fhàgail a-mach” gu sòisealta no gun a bhith “anns an lùb” (ge bith a bheil seo a ’tachairt no nach eil)
- A ’toirt air falbh rudeigin an leanabh a ’cleachdadh gus dèiligeadh, teicheadh, no socraich iad fhèin. Gu sònraichte ma tha an leanabh a ’dìth caraidean, cur-seachadan, cluich mac-meanmnach, no ùidhean gun sgrion
- Ciont mu bhith an urra cus ri bhith a ’cleachdadh scrionaichean mar“neach-dìon dealanach ” gus rudan a dhèanamh no beagan ùine shàmhach a bhith agad
- Ciont mu bhith a ’tuigsinn sin is dòcha gu bheil na pàrantan fhèin air cur ri duilgheadasan an leanaibh aca- gun fhios no gun fhios - le bhith a ’toirt a-steach innealan san dachaigh no gun a bhith a’ suidheachadh chrìochan, mar eisimpleir (“dè a rinn sinn?”)
- Bidh inbhich a ’modail cleachdaidhean àm sgrion airson clann. Thathas a ’tuigsinn gu mì-chofhurtail gu bheil ùine sgrion a’ phàrant fhèin a-mach à cothromachadh no air a chleachdadh gus cùisean a sheachnadh no teicheadh
- Ciont thairis gun a bhith ag iarraidh ùine a chaitheamh a ’cluich / ag eadar-obrachadh leis a ’phàiste, gun a bhith ag iarraidh orra a bhith san aon rùm, no airson faireachdainnean àicheil a dh’ ionnsaigh a ’phàiste no giùlan an leanaibh (fearg, tàmailt, buaireadh, mì-thoileachas, msaa); tha iad sin nam faireachdainnean gu bheil pàrantan - gu sònraichte màthraichean - buailteach a bhith a ’faicinn nach eil iad sòisealta comasach
Nàdar na Ciont
Tha ciont na fhaireachdainn anabarrach mì-chofhurtail, agus mar sin, is e nàdar daonna a bhith a ’seachnadh faireachdainn. Gus cùisean a dhèanamh nas toinnte, faodaidh ciont a bhith mothachail (tha neach mothachail air faireachdainnean ciontach). No faodaidh e a bhith neo-fhiosrachail (tha an duine aineolach agus a ’cleachdadh uidheaman dìon gus na faireachdainnean a dhèanamh nas blasta). No faodaidh e a bhith am badeigin eadar e.
Mar eisimpleir, leis a ’chiad trì stòran ciont a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, mar as trice is urrainn do phàrantan na faireachdainnean sin aithneachadh. Ach, airson pàrant a tha a ’dol tro a sgaradh, dh ’fhaodadh gum bi sreath a bharrachd de chiont neo-fhiosrachail mu bhith a’ trèigsinn an leanaibh (gu tòcail no gu litearra) no mun eallach a bharrachd a bhith a ’fuireach ann an dà dhachaigh. Dh ’fhaodadh an ciont seo a bhith nas miosa leis na pàrantan fhèin tràth traumas no trèigsinn. Agus dh ’fhaodadh gum bi e a-rèir na fìor shuidheachaidhean. Faodaidh seo leantainn gu overindulgence a tha an uairsin a ’tionndadh beothalachd cumhachd san dachaigh bun os cionn.
Beachdaich air cùis Ali, a dubhach nighean trì bliadhna deug. Bha i a ’faighinn grèim air na meadhanan sòisealta, gearradh oirre fhèin, a ’fulang burraidheachd air-loidhne, agus a’ fàiligeadh san sgoil. O chionn ghoirid thrèig athair an teaghlach agus ghluais iad a-steach còmhla ri boireannach eile agus a clann. Dh ’fhàilnich màthair Ali a-rithist is a-rithist le bhith a’ toirt air falbh ruigsinneachd air innealan an leanaibh air an oidhche agus san t-seòmar-cadail. Bha seo a dh ’aindeoin grunn chòmhraidhean mu na ceanglaichean eadar aotrom air an oidhche bho scrionaichean agus trom-inntinn / giùlan fèin-mharbhadh, meadhanan sòisealta agus trom-inntinn / fèin-spèis ìosal, agus meadhanan sòisealta agus burraidheachd. Gu dearbh, bha e coltach gu robh grèim math aig a ’mhàthair seo air saidheans agus rannsachadh air cùl nan co-dhùnaidhean sin.
Ciont an dùil
Aig an uachdar, bha an ciont ris an robh dùil mu bhith a ’toirt air falbh rudeigin a bhiodh Ali a’ cleachdadh mar theicheadh agus a bhith a ’fuireach ann fhèin. Ach fo sin bha còmhdach eile a thug beagan ùine don mhàthair aideachadh. Smaoinich i an nighean aice a ’fàs feargach is iomagaineach mar“ Tha gràin agam ort! ” agus “Tha thu a’ milleadh mo bheatha! ” (tha nighean sgil aig an aois seo gu sònraichte math air). Bha an sealladh mac-meanmnach seo ceangailte ri a eagal den nighean aice “nach eil mi dèidheil orm tuilleadh”. A bha na ro-aithris neo-chùramach ag èirigh chan ann a-mhàin bhon sgaradh-pòsaidh ach bho mhàthair leanabachd. Airson an teaghlach seo, bha tòrr ciont agus iomagain mothachail agus neo-fhiosrachail a ’dol. Dh'fheumte obrachadh troimhe mus robh e comasach don mhàthair crìochan iomchaidh a shuidheachadh.
Air an làimh eile, faodaidh clann - gu sònraichte clann nas sine agus boireann ach balaich a dhèanamh cuideachd - togail air na “laigsean” sin agus brath a ghabhail orra gus pàrantan a làimhseachadh. Faodaidh an fiùghantach seo a bhith gu sònraichte millteach ann an cùisean teicneòlais tràilleachd agus ann an dachaighean aon phàrant.
Soidhnichean gum faodadh Guilt a bhith a ’toirt buaidh air riaghladh àm sgrion
Ach ma tha an ciontach neo-fhiosrach, ciamar a gheibh sinn a-mach a bheil e a ’toirt buaidh oirnn? Mar a chaidh ainmeachadh, leis gum faod ciont a bhith cho do-fhulangach, bidh sinn a ’cleachdadh innealan dìon gus a mhùchadh. Nuair a thig e gu electronics, is e aon dòigh anns am bi pàrantan a ’gabhail ri ciont a bhith a’ reusanachadh a chleachdadh: “Is e àm sgrion an aon uair a tha mo chlann sàmhach”. “Tha dealanach a’ leigeil leam rudan a dhèanamh ”. “Is e àm sgrion an aon rud a tha ag obair”. “Is e seo a bhios a’ chlann air fad a ’dèanamh, agus co-dhiù tha mo phàiste ga chleachdadh tòrr nas lugha na feadhainn eile.” “Cha leig mi a-steach ach geamannan foghlaim a chluich”. Agus mar sin air adhart. Ma lorgas tu thu fhèin a ’reusanachadh cleachdadh do phàiste a dh’ aindeoin fios, cluinntinn, no leughadh gur dòcha gu bheil feum air gearradh air ais no a bhith a ’dèanamh luath dealanach, bi fosgailte don bheachd gur dòcha gu bheil ciont a’ draibheadh an trèana.
Is e boillsgeadh eile a thaobh làthaireachd ciont ma tha cuspair àm sgrion gad dhèanamh mì-chofhurtail no draghail. Mar a chaidh a ràdh roimhe, dh ’fhaodadh seo nochdadh le bhith a’ seachnadh a ’chuspair no ann a bhith a’ lorg dhòighean air dìmeas a dhèanamh air an fhiosrachadh. “Nam biodh sin fìor carson nach biodh fios aig dotairean air seo?” no “Nam biodh sin fìor bhiodh sinn uile fo nàire / tràilleachd / creachadh” no “Sin a thuirt iad mu dheidhinn Tbh san àm a dh’ fhalbh - agus thionndaidh sinn a-mach ceart gu leòr! ”
Is dòcha gu bheil freagairt glùine bho bhith a ’dìmeas an fhiosrachaidh gun a bhith a’ coimhead a-steach na chomharra gu bheil rudeigin ann a tha thu a ’faighinn a-mach à cleachdadh sgrion a tha pianail airson beachdachadh. Mar eisimpleir, le bhith a ’caitheamh ùine teaghlaich còmhla às aonais scrionaichean mar bufair dh’ fhaodadh e toirt air pàrantan duilgheadasan a bhith aca ann an a pòsaidh gum biodh iad a ’seachnadh cho luath.
A ’faighinn thairis air Guilt co-cheangailte ri riaghladh àm sgrion
An toiseach, dèan oidhirp shàr-inntinneach a bhith gu tur onarach leat fhèin. Mar eisimpleir, ann an aon teaghlach le balach naoi bliadhna a dh ’aois a’ faighinn grèim air geamannan bhidio, às deidh mìosan de bhith a ’cumail gheamannan bhidio a-mach às an taigh thug am màthair a-steach iad a-rithist fhad‘ s a bha iad air saor-làithean. Aig a ’chiad sealladh bha e a’ nochdadh mar gum biodh i air a tàladh a-steach do mhothachadh somalta agus bha i den bheachd gum biodh e sàbhailte feuchainn orra a-rithist. Ach às deidh don mhàthair fàiligeadh na geamannan a thoirt air falbh a-rithist nuair a bha iad gu soilleir ag adhbhrachadh a ath-chuairteachadh, b ’fheudar dhi beagan rannsachaidh anam a dhèanamh. Mu dheireadh thuirt i seo: “Chan e dìreach gu bheil e a’ faighinn grèim air na geamannan. Is e sin a th ’ann Tha mi eòlach air a bhith a ’dol suas an staidhre don t-seòmar aige.”
Cha robh seo dìreach feumach air àm sàmhach a bha i ag aideachadh. An àite sin, bha i ag aideachadh gu tric, nach robh i airson a bhith timcheall air a mac. Bha e fhathast a ’strì le bhith a’ togail faireachdainn de fhèin neo-eisimeileach bho scrionaichean agus bha e buailteach do tantrums. Cha b ’e am fuasgladh an seo ath-oideachadh, ach barrachd taic a lorg. Choilean i le bhith ag iarraidh air buill teaghlaich leudaichte cuairtean a dhèanamh còmhla ris gach seachdain.
Chuir màthair eile am faireachdainn seo nas blàithe. Nuair a mhol mi gun dèan i luaths dealanach gus cuideachadh a thoirt do ghearanan agus spàirn acadaimigeach a mac - tha pàirt riatanach dheth a ’caitheamh aon-air-aon leis a’ phàiste - fhreagair i, “Carson a dhèanainn sin? Tha e ag obair mar tholl beag! ”
Ceart gu leòr, is dòcha nach robh am màthair mu dheireadh sin a ’strì le ciont per se bhon a dh ’ainmich i na faireachdainnean aice gun stad. Ach tha mi ag innse dhut an sgeulachd seo gus sealltainn dè cho cumanta ‘s a tha e. A bheir mi chun ath phuing agam. A bharrachd air a bhith onarach agus a bhith ag aithneachadh ciont no faireachdainnean eile dh ’fhaodadh sin a bhith a’ lagachadh do scrion-riaghladh ùine, fios a bhith agad gu bheil cha mhòr a h-uile teaghlach a ’faighinn measgachadh (no a h-uile gin) de na puingean a chaidh ainmeachadh gu h-àrd. Tha e àbhaisteach.
mathanas
Is e eileamaid chudromach eile ann a bhith a ’gluasad seachad air ciont maitheanas. Tha seo gu sònraichte cudromach airson cuspair # 5 gu h-àrd, agus faodaidh e gabhail a-steach an dàrna cuid fèin-mhaitheanas no a ’toirt maitheanas dha cèile no eile neach-cùraim. Faodaidh pàrantan fuireach, obsess, no iad fhèin a bhualadh suas mu na tha air tachairt mar-thà. De na stòran ciont gu lèir, is dòcha gur e am fear seo as miosa, gu sònraichte ma tha so-leòntachd aig an leanabh mar autism, ADHD no eas-òrdugh ceangail agus tha am pàrant a ’tòiseachadh a’ tuigsinn dha-rìribh comasachd hyperarousal agus dysregulation co-cheangailte ris an sgrion agus an cunnartan tràilleachd teicneòlais ann an àireamhan so-leònte.
A dh ’aindeoin sin, tha fuireach air na thachair mar-thà neo-thorrach. Ach a bharrachd air an sin, gu ruige o chionn ghoirid cha robh am mòr-shluagh mothachail air cunnartan. Tha eadhon luchd-dreuchd slàinte a ’dèanamh dì-meas orra eadhon a-nis. A bharrachd air an sin, tha oidhirpean orchestrated le corporaidean a ’cleachdadh sofaistic margaideachd dòighean gus teagamh agus troimh-chèile a chruthachadh mu chunnartan a tha am poball a ’faighinn ionnsaigh làitheil. A h-uile cunnart a thèid a thoirt don phoball aire air a chuir an aghaidh le luchd-caoidh: “Bidh gamers a’ dèanamh lannsairean nas fheàrr! ” “Bidh na meadhanan sòisealta a’ cuideachadh le bhith gar ceangal uile! ” “Tha teicneòlas a’ sìor atharrachadh foghlam! ” agus mar sin air adhart. Bidh gach bìdeadh fuaim a ’cur an teachdaireachd gu pàrantan a-rithist agus a-rithist gu bheil a bhith a’ cleachdadh teicneòlas stèidhichte air scrion làn de bhuannachdan. Is e “dìreach mar a tha clann a’ fuireach an-diugh. ”
Ach eadhon mura h-urrainn dhut mathanas a thoirt dhut fhèin no do chuideigin eile sa bhad, na leig leis sin do chumail air ais nas fhaide. Tòisich a ’gabhail cheumannan - ann an cruth foghlaim no le bhith a’ bruidhinn ri teaghlaichean eile a tha sa mhòr-chuid gun sgrion. Dèan an amas agad deuchainn fheuchainn dealanach luath airson trì no ceithir seachdainean eadhon ged nach eil thu a ’creidsinn gun cuidich e. Cho luath ‘s a thòisicheas pàrantan a’ faicinn na buannachdan agus na h-atharrachaidhean anns an leanabh agus an teaghlach aca, bidh iad a ’fàs gun stad agus a’ gluasad bho bhith a ’faireachdainn gun chuideachadh gu bhith a’ faireachdainn cumhachd. ”
Tha seo a ' artaigil chaidh a phostadh an toiseach ann an Psychology Today ann an 2017. Chaidh a dheasachadh beagan gus seantansan a ghiorrachadh agus dealbhan a chuir ris.
Tha an Dr Dunckley na eòlaiche-inntinn cloinne agus ùghdar: Ath-shuidheachadh eanchainn do phàiste: Plana ceithir seachdainean gus crìoch a chur air leaghadh, àrdachadh ìrean & àrdachadh sgilean sòisealta le bhith a ’cur air ais buaidhean ùine sgrion dealanach. Faic am blog aice aig drdunckley.com.
